如今三高现象频发，尤其是高血糖患者越来越多，而且如今我国已经成为糖尿病大国，患病人口已经突破2亿，而且有一半的人并不知道自己患有糖尿病。
其实糖尿病本身并没有什么，但是血糖持续偏高所引发的糖尿病并发症是比较严重的。大部分的高血糖跟我们平时饮食是有很大关系的，很多人都知道高血糖患者除了不能吃糖之外，肉食也不能多吃，难道一点肉都不能吃吗？今天我们一起来看一下！
血糖高能吃肉吗？
对于高血糖患者来说，在平时的确要严格控制自己的饮食，而且大部分的肉食当中热量和脂肪含量都是比较高的，如果吃太多的话，容易导致脂质代谢失常，是不利于血糖血脂的控制的，当然这也并不意味着高血糖患者一点肉食都不能吃，可以有选择地吃。
3种肉有助于控糖
鱼肉鱼肉当中含有丰富的蛋白质，脂肪含量是比较少的，克的鱼肉当中，脂肪含量还不到两克，所以高血糖患者在平时可以适当多补充鱼肉，并且鱼肉当中含有丰富的镁元素，可以呵护血管健康。
同时鱼肉当中含有不饱和脂肪酸，可以抑制胆固醇的堆积，对于预防心脑血管也有一定作用。
鸡肉鸡肉属于白肉，同时肌肉也属于高蛋白、低脂肪的肉食，其实鸡肉当中的脂肪大部分都存在于鸡皮当中，所以我们在吃鸡肉的时候不吃鸡皮就能够大大减少脂肪的摄入，而且多补充肌肉不仅能够补充蛋白质，也可以达到补中益气，增强脾胃的效果。
瘦牛肉牛肉当中的脂肪含量也是比较低的，牛肉当中的氨基酸与人类更为接近，在平时多吃牛肉有助于人体蛋白质的合成，牛肉比较温和，冬天多补充牛肉也能够提高身体的抵抗力和免疫力，而且高血糖患者，多吃牛肉还可以呵护血管健康。
2种肉易升糖
腊肉马上要过年了，很多地方特别喜欢吃腊肉，但是腊肉属于腌制类的食物，在制作的过程当中会加入很多的颜饭，如果吃过多的盐很容易导致血压升高，同时也不利于血糖的稳定，还容易引发各种并发症。
红烧肉很多人特别喜欢吃红烧肉，但是红烧肉当中的脂肪含量是非常高的，如果经常吃红烧肉的话，很容易导致脂肪和热量堆积，引发高血糖。
出现了高血糖的现象，除了严格控制饮食之外，日常还要做好这2点
每天保持30分钟的有氧运动过了50岁是心脑血管疾病的高发期，这个时候大家一定要好好呵护血管，健康在平时要保证30分钟左右的有氧运动，这样可以大大降低脑梗的发生几率，多运动也可以促进脂肪的燃烧，避免餐后血糖升高，同时也可以提高身体抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。
多喝水，喝蒲公英苦丁茶水是生命之源，大家在平时一定要多喝水，这样可以促进血液循环，稀释血液浓度，呵护血管健康，在喝水的同时，如果尝试加入一些调理血管的花草茶，效果更好。
根据孙思邈的《千金要方》记载：将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、苦瓜、金银花等食材搭配在一起煮水喝，能够调节血液循环、缓解血管问题，药食同源原理如下：
蒲公英：有大量的维生素和钾元素，这些元素都具有清血管、辅助降低血液浓度的功效。
罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质。
苦丁茶：有安心养神、润肺止咳，多饮用它可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用
出现了血糖偏高的现象，大家首先不要慌及时调整自己的饮食，谨遵医嘱，在平时多吃一些能够辅助降血糖的食材，多喝水尝试养生茶，通过调理，相信血糖值会慢慢回归正常的。
最新健康养生资讯！识别下方