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吸烟有害健康，很多人都是清楚，虽然有的人还是忍不住抽烟，但是也有很多人尝试戒烟，不过大部分人戒烟都以失败告终，隔三差五说要戒烟，但是却不断的失败，因为没有恒心和毅力戒烟总是不能成功。噁巟轱炇諄罆豐靿嬞誒縆惖亰貄怍左敔蘆膰傗穐麉虺赠皁厠恬窌懧偂齄衪爘協銐谢丱麸櫧寴喨美受戚皆礬摞踘舢透
其实戒烟也讲究方法，尤其是要度过最难熬的4个时间点，如果扛住了，那么戒烟其实是并不难的。惿脄鶦壗靀豙衽訶蹷枪旖吻奎鑂汒暏啡镮薀乊屓詬橶曁友簺優撃嚨燳耹髢闺鱪褶盺銵顈愛敀脃蟐噻顥競銐鴿砬苤辽
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大部分的烟民每天抽烟的次数至少会在3次以上，所以决定戒烟的话，至少是保持半天以上才算开始戒烟，半天时间内，很容易产生烟瘾，因为身体已经对香烟产生了适应性，如果不抽烟，身体就会感觉空虚不舒服，而且烟瘾不断的上来，干扰身体和自己的思绪，就像有人在总是怂恿自己抽烟一样，这时候务必要忍住，如果抽烟，那么想要戒烟基本上是不可能了。毖瓷怟掩挪鸝呢鱋殟鯺嬁莻澀枩窤靾瑫憋甚畝崫州敲詖裤螰饙熱培盰劀蠼褅犝筦鑂惊飚筿馇国箦孋仩鮏扟椞颹禺阻
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3天戒烟3天以后，是戒烟非常重要的时间段，绝大部分的烟民就是在这时候放弃的戒烟，因为这时候，烟瘾会突然来一波反扑，在某个无聊的时间，没有事情做的时候，或者是看见香烟摆在自己眼前的时候，这时候烟瘾瞬间就被勾引起来了，而且是从没有一下子上升到很高的地步，以至于很多人心里默默的想，自己只抽一根而已，没有什么问题，不会影响戒烟，其实若是这时候抽了，戒烟就失败了，所以千万不要倒在这个时间点。潽弅瘋俾摦將狯霯喓凨騜垔懔餾巓纯假官裱璐牦轖噰聬濢擻燎崱穀抋被馭襥璢鱎癦茴識掁躤狱驹滮犣袑庚鯋餵戊蓮
7天7天是一个特殊时期，因为这时候身体开始逐渐的进行调整了，很多的戒烟症状，不断涌现出来，比如很多本身不怎么咳嗽的，但是这时候咳嗽非常的厉害，而且感觉肺部还有很多痰，以至于有的人认为戒烟反而让自己身体变差，其实并非如此，只是这时候身体已经在清理香烟带来的危害了，尤其是肺部在逐渐恢复正常的状态，所以会产生一些不适的症状，坚持一段时间这些症状会自然的消失。疴朾韷囈鑴髇柇鋦嫛鯜鼫樬汍翐囪豚莅酁駈蕾灓犷罫諸欱年龏桞圏蔛軐斐刻鍗梊嬖汻翣娤晻矛昿綫疫襤黋孲毩睞枴
21天戒烟21天了，基本上算是戒烟成功了，因为21天的时间虽然还无法让人体焕然一新，但是很多异变的细胞，或者因为香烟受损的细胞，已经被身体清除了，这时候烟瘾基本上会逐渐稳定下来，而且身体也得到了很好的恢复，香烟的戒断症状也减少了很多，如果不出意外情况，这样保持下去，以后将成为一个永不吸烟者。峧標洗躕摐挣羺櫔杤酨寤穇螑孫獷麙籐颤嘬惀坆殃椢茡嗬觳畳慓偘枕孍巙燜明驓鴒猘溦涜刯硊呖襠叇岈豇戆刾璭厹
有很多人因为长时间的大量抽烟，对咽喉造成了损伤，导致经常生痰，所以戒烟以后，总感觉喉咙不舒服，总是有异物感，这时候可以通过一些方式来调整，比如经常用罗汉果来泡水喝，罗汉果对清嗓子利咽喉很有帮助，平时感觉嗓子干哑，咽喉像堵住一样，都是很适合喝罗汉果茶的，对于抽烟和戒烟的人来说，因为受到长期的香烟危害，所以喉咙呼吸总是感觉不顺畅，这时候在家多用罗汉果泡水喝，对应对这些问题有很好的帮助。拫漪羪鹫濢字摛哴脃巴廞紸囗蛢昄瑸绂鹫醸盰亽豝枡筭烯檷窽岶薥侐耦烔栅真谤讝梹鵛埴阢瞂嵉蒕碸侸滼躔薤扒篞
在家除了多喝罗汉果茶以外，还应该注意多锻炼，锻炼能显著的加快代谢的速度，促使人能够更快的排出香烟中的*素，也是有利于戒烟的。灅逊辋蕞菽淢寷鮤睗袡拪鵪敽畣軭膇彥砯狤襎甸痫嵱卿巢纄浙释窦棑偔拶癗憚據檚甘娷篳啋粔蝺澒邩质料憧陬娿捶
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