肺是人体的第一道防护线，非典伤害的是肺，新冠病*伤害的也是肺。
肺主一身之气，全身血液都流经于肺，肺能调节全身水液的输布和排泄，一旦肺脏长时间受损，很容易陷入恶性循环，全身遭罪。
但是中国人对养肺不怎么热衷，男人喜欢补肾，女人喜欢养肝，人人都喜欢养脾胃，但唯独提到肺，大家都一脸茫然。
众所周知，伤肺的一大利器当属吸烟，吸烟到底有多伤肺？
医学上常用“吸烟指数”来通俗地描述累积吸烟量与肺癌发生的关系。
吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数，如果超过，就属于肺癌高危人群的范畴。
很多人觉得自己抽了几十年也并无大碍，却不知道癌在来临之前通常是比较安静的，只会通过身体透露出一些小信号，比如咽喉就很有代表性。
提醒：喉咙透漏4种信号，肺晚期或许很近了
1.咳嗽
咳嗽是肺癌的常见症状。癌细胞的存在，会使肺支气管发生变化，引起咳嗽，难以治愈，即使服用药物也难以缓解和改善。
2.声音嘶哑
每天因感冒咳嗽时，声音嘶哑时也会咳嗽，但感冒痊愈后就会消失。肺不好的人的声音变得莫名其妙。因为，如果肺癌细胞扩张，就有可能转移，压迫人的咽喉。
3.呼吸困难
肺癌从肺部疾病的发展是一个漫长的阶段，如果发展成肺癌，癌细胞的扩散能力很强，如果不能及时阻止，就会压迫呼吸器官，严重堵塞呼吸器官，使肺不好的人呼吸困难。
4.咳嗽带血
如果平时在咳嗽的时候，经常在咳嗽的痰液当中有血丝，可能是早期肺癌，这是必须要引起重视，因为普通疾病引起的咳嗽，不会出现痰中带血的现象。
所以，一旦出现了痰中带血，就说明肺部已经出现了比较明显的早期病变，必须要引起重视，医院进行肺部检查。
小编提醒你，如果你不幸收到2次以上的警报，就有可能是肺部出毛病了，即使没有发展成不好的结果，肺和呼吸系统也可能需要休息。那么，怎样才能预防肺晚期呢？
三类人群，养肺护肺刻不容缓
1、如果每到秋季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；
2、如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；
3、对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！
秋季常饮“养肺水”，肺顺畅了，全身都受益
肺气阴虚，其实是津液消耗过度，肺脏失去濡养而导致的。因“秋燥”等季节特点，很容易带走人体的津液，伤及肺脏；若伴有抽烟、熬夜、喜食肥甘厚腻等习惯，更是会加大津液的损耗。
中医认为“燥则润之”，秋季养生应以养阴清热、润燥生津为主。但若滋补过于激进，反而加重脏燥津伤、阴虚火旺等症，更伤机体，适宜慢调理。
关于养肺，中药食材有独特优势，其性味平和安全，以图缓治收工，循序渐进，能从内而外滋养五脏，改善体质。
秋季燥邪为盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。
肺，喜润恶燥，补充水分，可润肺，有益肺部健康。
水，是焦油克星，吸烟者，多喝水，可减少其对身体的损害。
多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。
温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排*，效果加倍。
长期吸烟的人，经常喝茶水，不仅可润肺，还有益咽喉健康，促进排*。
用护肺小植物，搭配泡水喝，对于吸烟者养护肺部健康，大有益处。
罗汉果在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。
栀子、菊花可以清热解*、清肝明目；
胖大海作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海；
甘草有较好的的解*功能，祛痰作用也比较显著，能保护发炎的咽喉和气管粘膜。
这几种食材搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
最后，还可以借助2种呼吸法
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于肺活量不足的人呢。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，肺不好的人可常做。
码字不易，如果觉得有用麻烦顺手点个赞支持一下，也可以分享给爱你的人，大家一起健康养生~
更多最新健康养生资讯！识别下方