秋后，天气日渐凉爽，早晚的温差越来越大。
《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺。
秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！
而且，秋天的气候特点是风干物燥，
养生也应该多注意养肺、润肺。
然而，肺是我们人体的重要的器官之一，它是维持我们呼吸的重要器官，那你知道得了肺病会有哪些症状出现吗？
肺病也有信号，身体出现3个表现要警惕！
1、持续咳嗽
如果我们感冒生病的时候，可能会出现咳嗽的症状。
当感觉到身体上火的时候，也可能会出现咳嗽的症状。
在这种情况下，咳嗽可以帮助身体排*，如果长期出现咳嗽的症状时，而且还会伴随着其他的症状，那就要警惕，可能患上了肺癌。
2、胸闷气喘
平时没有任何的不适感，稍微一运动就会感觉到呼吸急促，那么很可能是肺功能逐渐下降向你发出的信号，尤其是对于长期吸烟的人来说。
经常出现胸闷气短，很可能是肺部养分供应不足导致的，这时候提高警惕，因为这很可能是肺气肿，肺栓塞，甚至是肺癌向你发出的信号，医院做一下肺部检查。
3、面部消瘦
如果你的脸部时而红润时而蜡*，这时应该就是肺部出现了问题。
我们的脸部本来变化也就大，所以很多人都不会在意脸上的变化，等到出现问题才后悔。
有肺部问题的人，可能还呈现出体重突然下降的情况，面部消瘦，一般没有什么明显的前兆，平时要引起重视。
秋季气候干燥，人体的肺气相对旺盛。虽然中午温度相对高些，但是早晚凉，昼夜温差开始加大，这个时候养肺要注意最佳方法。
秋季养肺，注意3个“最”
1、最有效的养肺方法：运动
运动的最佳时间是早上7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动。
有条件的长者，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做运动，比如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，并通过深长呼气，将体内的浊气排出。
而且，运动有助于保持正常体重。无论是减小腰围或是避免体重上涨，锻炼都是十分重要的方式。每天坚持30分钟微汗运动，对控制体重和身体健康都很有益。
2、最轻松养肺法：笑口常开
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
老人要保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。大笑能够使人的胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。
尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。
3、最简单养肺法：一杯热水
一般秋季要比其他时节每天多喝水毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度，还可间接将水“摄”入呼吸道。
方法：将热水倒入杯中，用鼻子对准杯中吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
此外，秋季养肺，老中医推荐多吃4种食物
1、梨子
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。
《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解*。
现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
2、百合
百合除了含有丰富的营养成分，还含有生物碱，这些成分被人体吸收之后，具有良好的养心安神，润肺止咳的滋补作用。
对气候干燥引起的多种季节性疾病，有一定的防止作用，对病后虚弱的人也非常有益。
3、罗汉果
罗汉果在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。
胖大海作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海。
这两种食材搭配在一起，清肺热、润肺气，对秋季容易上火、咽喉不适、肺虚弱的人有不错的调养作用，平时可冲水当茶饮。
平时应酬多，大鱼大肉吃多了没胃口，
喝上一杯温热的胖大海罗汉果水去除油腻。
入口甘甜醇厚，每天喝一点，
滋润嗓子，清除肺部燥热。
4、桃子
桃子是一种营养价值很高的水果，
含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。
另外，桃子中，富含的天然成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹的产生。
所以，立秋之后，可以吃桃子，有助于身体排*，并且起到润肺的作用。
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