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养生导读
秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补正适宜。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《*帝内经》
《素问·四气调神大论》指出：顺应四时气候变化，是养生的关键。违反四时气候变化，是疾病产生的原因。
秋季是人体阳消阴长的过渡时期。中医认为，秋季养生要注重阴阳平衡，预防秋燥。所以，顺应秋季的自然特性来养生，即养肺，可起到事半功倍的效果。因此小编根据秋季的特点向您推荐几味适宜秋季进补的本草和几道“私家药膳”，味道不错，您不妨试试看。
罗汉果：中国药典记载，本品具有：清热润肺，利咽开音，润肠通便的功效。《昭平县志》卷六,物产部,药之属有“罗汉果如桐子大,味甜,润肺,火症用煲猪肺食颇有效”。
枇杷叶：中国药典记载本品具有：清肺止咳，降逆止呕功效。《食疗本草》："煮汁饮，主渴疾，治肺气热嗽及肺风疮，胸、面上疮。"
枸杞子：中国药典记载枸杞子具有：滋补肝肾，益精明目之功能，《神农本草经》中被列为上品，称其为"久服轻身不老、耐寒暑"；有延衰抗老的功效。
材料：炙甘草6克，小麦15克，大枣6枚，酸枣仁10克。大火煮开后，小火煎至亳升，代茶饮。
功效：炙甘草补脾益气，养心安神；大枣补中益气，养血安神；小麦养心安神；酸枣仁补肝宁心，敛汗生津。四味相合，共奏益气养血，安神宁心的保健作用。甘麦双枣饮是从医圣张仲景《金匮要略》中“甘麦大枣汤”加酸枣仁演变而来。对于焦虑抑郁，睡眠不安，疲劳，自汗以及肿瘤术后、放化疗后有较好的补助作用。
注意：舌苔厚腻者不宜饮用。
材料：百合50克，大枣25克，糯米75克。
做法：将糯米、大枣洗净，根据个人对粥的稀、稠的不同需求适量加水，百合在粥煮成之后加入再煮熟即可。这样外观色泽较好，亦不影响口感。
功效：润肺止咳，益胃生津。
点评：对于秋天津亏口干、皮肤干燥有帮助；同时对除烦止干咳有预防作用。
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1、经常吸烟、饮酒，需要洗肺、护肝、养胃和洗肠清宿便者。
2、演员、教师、广播员、营业员等需保护嗓子者。
3、深夜加班工作，容易上火、排*能力减低者。
4、经常长坐办公室，呼吸不到室外新鲜空气影响肺部功能者。
5、室外活动、运动量较大，体内水分容易流失者。
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