当90后都纷纷端起保温杯，
喝养生茶已经成了一种时尚，
一小撮枸杞子、两枚大枣，
一小把金银花、几片西洋参，
您可别小瞧了这小小一杯，
用中药泡的养生茶，
它们有一个好听的名字，
“中药代茶饮”。
严格来说，应该算药，
不能乱喝，喝错了反而伤身。
夏季养生不要随意喝
金银花
金银花，又叫做忍冬花，性甘寒气味香，其寒可清热但不伤及胃，气味香透达可祛邪。
在炎热的夏天喝上一杯金银花茶不仅可以清热解暑，还可缓解发热、发疹、咽喉肿痛等症状，还有一定的预防口臭的作用。但是其中的禁忌要知道哦！
金银花茶饮用禁忌
1、月经期间禁止服用。金银花性寒，月经期间服用容易导致寒邪入侵，经血凝块难以排出易引起痛经。所以，在月经期间建议不要服用，避免对身体造成不好的影响。
2、脾胃虚寒者少饮。金银花属于寒性之品，脾胃虚寒者服用金银花泡水喝会加重脾胃虚寒症状，也会加重脾胃的负担。
3、不要隔夜服用。金银花泡水反复冲泡两三次是可以的，但是隔夜的金银花茶就不要饮用了，不仅会降低药效，由于天气炎热还可能会出现变质的情况。因此，隔夜的金银花茶不宜饮用，避免由于变质影响身体健康。
4、不宜冷饮。金银花本身药性偏寒，加上冰冷过之后，寒性加重，双重寒凉很容易出现拉肚子的情况。开水冲泡之后趁热服用，才能更好地发挥金银花的药效以及营养价值。
5、不宜服用过量。服用过量不仅对身体无益，还容易导致肠胃出现不适。金银花药用单次不超过15克，代茶饮单次使用不超过5克，煮粥或煮汤单次使用不超过40克。
6、不宜天天喝。金银花茶不宜天天饮用，否则会清热过度，损伤体内正气，寒邪入侵体内，还容易引起胃部的不适。建议不要每天喝，否则对脾胃的伤害比较大。
金银花茶的三大好处
1、风热感冒。夏天一旦得了风热感冒，先别吃药，泡一杯金银花喝，一般连喝3-4次，就有好转。
2、夏季腹泻。夏季生冷食物多，容易引发腹泻及胃肠炎，用金银花泡水喝不仅可以杀菌止泻，还可以提高肠胃抵抗能力。
3、咽喉肿痛。出现咽喉肿痛的时候，医生会建议多喝水，在喝水的时候加上金银花，几乎不用吃药，连喝2-3天就能好。
菊花
菊花有清热去火、清肝明目的功效，很多人喜欢喝菊花茶来降火。
如果每天都喝菊花茶，最好不要超过5朵。
菊花有降血压的功效，血压偏低老人和血压正常的老人，不宜每天饮用，并且饮用时一天不要超过3朵。
饮用提醒：菊花性凉，脾胃虚寒的人别喝；受寒而感冒的人别喝，否则会加重病情；孕妇也不宜喝。
玫瑰花
便秘时不宜喝玫瑰花有平衡激素、美容养颜的作用，玫瑰的芬芳气味能够镇定安神、舒缓压力、放松心情。因此很多女性喜欢喝玫瑰花茶。
不过，玫瑰花具有一定的收敛作用，腹泻的人喝有很好的止泻作用，但便秘的人就别喝了，生理期也别喝。
饮用提醒：玫瑰花最好用温水冲泡，开水会破坏玫瑰花中的营养物质。
枸杞
枸杞中胡萝卜素、玉米*素含量丰富，被誉为“明眼子”，很多人喜欢泡枸杞喝来护眼。
但是玉米*素不溶于水，简单的冲泡很难将这营养物质“引出”。
建议，做饭时，不妨把枸杞作为配料，放入粥、菜肴，并嚼烂吃进去。或者直接干嚼最滋补，但不要食用太多，建议每天10~20克。
食用提醒：枸杞，温热身体的效果相当强，因此感冒、发烧、腹泻，或者身体有炎症时别吃。
生理期女性别吃枸杞，否则会增加月经量；脾胃不好的少吃，否则会导致消化不良。
*芪
*芪能补气养血，有很好的排*、消肿、利尿作用，常喝能强身健体。
但*芪属于一种温补性的中药，如果过量服用，会出现心烦气躁、脸颊泛红等不适。
每天喝一杯*芪水就好，最好能够分为两三次喝，千万别一次性喝完。每次*芪泡水最好控制在15克左右。
饮用提醒：感冒、生理期、怀孕期，都不适合用*芪泡水喝。
胖大海
有人发现嗓子哑了，就买来胖大海，天天泡着喝。
其实，胖大海主要适用于风热邪*引起的音哑，像发音突然嘶哑并伴咳嗽、口渴、咽病等症。
因烟酒过度而引起的嘶哑，用胖大海是没有效果的。所以“老烟枪”要缓解咽喉不适，戒烟比泡胖大海更有用。
饮用提醒：寒性体质的人、常会腹泻的人别喝。
饮用胖大海一定要适可而止，就是连续用上3~5天，症状好转立即停下。
罗汉果
罗汉果有清肺润肠、生津止渴的作用。
罗汉果还含有甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。
但不适合长期饮用，否则会损伤脾胃。
饮用提醒：体质寒凉的人，不建议喝罗汉果茶。
决明子
气候干燥，极易引发眼干、眼涩等各种眼疾症状，很多人就喝决明子茶。
决明子主要含有大*酚、大*素等化合物，长期服用可引起肠道病变或引起难治性便秘。
建议，一周喝两三次就好，不要让身体习惯了它的存在。
饮用提醒：决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，容易拉肚子、腹泻、胃痛的人不宜饮用此茶；孕妇也禁用。
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