谚语说道：“立秋之日凉风至”。
从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。
此后，气温由最热逐渐下降。但我们都懂的，“秋老虎”才是最热的时候，因此高温天气还是会伴随我们一阵子。
立秋是夏季到冬季的交接节气，阳气渐收、阴气渐长，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则，一定要把体内的阴气保养好。
夏秋交替之际，早晚温差大，很多疾病会“乘虚而入”，因此，针对气候特点，我们既要防暑又要御寒。
立秋了，记得“食五果”，缓解秋燥
1、老人及儿童——吃点山楂
由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀，大便秘。
适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
2、利尿消食——吃荸荠
荸荠，又称为马蹄，外皮紫黑，肉质纯白，口感清脆，微甜多汁，自古有“地下雪梨“的美誉。
荸荠有很大的食用价值，不仅口感清脆，还含有丰富的营养元素，如蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、C、钙、铁、磷、碳水化合物等。
荸荠性寒，具有清肺热、生津润肺、化痰、利尿、消食除胀等功效，还可以促进人体代谢，对细菌、酵母、霉菌有较强的抑制作用。
3、润肺顺气——吃雪梨
梨虽然是一种常见的水果，但养生效果也不容小觑。因鲜嫩多汁，有“天然矿泉水”的美誉。
因此，生活中经常吃梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌等功效。而且生吃梨与熟吃梨，都能够对肺部有很好的滋润作用。
4、润肺养阴——吃罗汉果
罗汉果归肺经，具有清热解毒、生津止渴、润肺养阴、润肠通便之功效。
从中医的角度来看，罗汉果泡水后饮用，能够有效中和人体内的燥热，如果是因为热毒引起的上火、肺炎或者咳嗽，可用罗汉果泡水后饮用。
在入药时有清热解毒、润肺利尿的作用，能够去除体内的湿热和淤积的毒素，具有不错的养生功效。
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柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，帮助肺部清除毒素。
此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，有效地帮助肺部排毒。
#立秋#
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