吸烟危害健康，这是人人都有的常识，但是关键在于，很多人并不清楚吸烟到底有多大的危害，对香烟引起的各种疾病和症状，都缺乏清醒的认知，所以很多人依然在抽烟，其中绝大多数会成为一辈子的烟民，只有少数人可以成功的戒烟。
香烟主要是危害人的肺部，而且危害是循序渐进的，一般来说，抽烟超过10年，就是老烟民了，这时候香烟已经会给肺部造成一定的损害作用。虽然肺部位于人体的内部，但是通过一些小的测试，也能够得知肺部的情况。吸烟超过10年，若是这3项测试无法完成，说明肺已被香烟“染黑”。
1.用力呼气再憋气15秒
首先用力呼出自己体内的所有气体，保持肺部处于紧缩状态，此时憋住呼吸，保持至少15秒以上，如果能够轻松地完成这项测试，说明肺部是正常的，如果不能完成，或者是完成感觉非常困难，忍不住想要透气，咳嗽等等，说明肺部功能是比较差的。
2.跑步3分钟一直用鼻子呼吸
跑步对能量的消耗非常大，需要肺部大量的气体交换提供氧气，才能产生充足的能量，通过跑步来测试肺部功能是非常不错的办法。具体做法也非常简单，先规划好路线和时间，然后以自己较快的速度奔跑，中途不能停下来，而且保持自己一直用鼻子呼吸的状态，不用嘴来辅助呼吸，坚持跑3分钟以上，如果能够全程做到鼻子呼吸，肺部功能是不错的，如果一定要用嘴辅助呼吸，或者是跑步过程中感觉头晕，使劲喘气感觉虚脱等等，这是肺部功能差的体现。
3.走楼梯上10楼不喘气
上楼梯因为需要承载人体的全部重量，所以所消耗的能量也是很大的，通过上楼梯的测试，不仅能够得知人的关节和肌肉的情况，也能了解肺部的情况。如果能全程保持匀速慢走的姿势，爬10层的楼梯，中间同样用鼻子呼吸，到了10层以后，不会出现需要使劲喘气的现象，说明肺部是比较不错的，如果需要张嘴大口地喘气，说明肺部功能偏弱。
以上这3项测试，都是用来测量肺部功能的，如果都能够很好地完成，说明肺部功能是正常的，如果任意一项不能很好的完成，则说明肺部需要做保养了。
如何来养肺？
养肺的方法多种多样，很多人都是侧重饮食调节来养肺，比如陈皮泡水，川贝雪梨炖汤喝等等都是不错的养肺方式，而今天要说的是，用罗汉果泡水喝，也能很好的帮助养肺。
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