对于大部分人来说，拥有好的睡眠，对身体的调养很有帮助，只要睡眠好，不用过多的去食补和药补，身体依然也可以延年益寿。女性睡眠质量好，能够美容养颜，男性保持充足的睡眠，可以益气养气，身体会更加强壮，但是生活中往往会有一部分人到了晚上难以入眠，其实引起失眠的原因比较多。
失眠怎么办？想要睡得“深沉”由于现在年轻人都喜欢使用手机来娱乐和工作，刷手机的时间长了，大脑就会长时间处于兴奋的状态，导致自己很难入眠。对于很多压力过大，经常有顾虑的人，一到了晚上就会想太多，导致自己无法入睡，睡眠不充足，身体会很容易出现问题，经常熬夜会伤神，容易出现烦躁，发火，要想睡眠好，还需要掌握这些方法和技巧。
失眠怎么办？想要睡得“深沉”可以通过食补改善
1、取少量的人参和干桂圆，将人参切成小片，干桂圆取出果肉，两者放入杯中加开水泡15分钟后即可食用，可以当做茶饮，每天坚持反复冲泡服用，人参加桂圆有助于益气养气，安神，对睡眠很有帮助，坚持使用一段时间以后，能够感受到明显的效果。
2、将新鲜的罗汉果和干桂圆肉取出后放入杯中，加开水泡15分钟左右，放入适量的冰糖即可食用，味道清香，更容易让大部分人都接受，经常用罗汉果和桂圆泡水喝，能有效的清肺养肺，化痰止咳，对血脂高的人群很有帮助，因为它能够有效的降低血脂，更有助于安神，白天饮用，晚上能够轻松入睡。
失眠怎么办？想要睡得“深沉”当然了，如果不喜欢茶饮的人还可以将其用作熬粥，不仅能养胃健脾，还更容易被身体吸收，除了通过食疗来有助睡眠以外，经常按一按穴位也能很好的帮助自己快速入眠，身体的穴位大部分都会集中于脚掌，每个穴位都会主导着不同的内脏器官，所以每天多按一按脚掌的穴位，能够有助于睡眠。
失眠怎么办？想要睡得“深沉”如果平时感觉容易心烦意乱，暴躁发火，很有可能是肝火比较旺盛，经常上火的人，睡眠也会受到影响，可以通过食疗和按摩的方式来帮助调养，效果会比较明显。