“肺主气司呼吸”
身体和外部环境之间的气体交换取决于肺部。通过肺部的呼吸，空气不断地被吸入，浑浊气被排出，吸进来的新鲜空气维持人体的生命活动。肺部就像一个宰相，在维持身体健康上担负重任。
长期吸烟不仅伤肺，也会导致心脑血管疾病的发生，如高血压。吸烟是产生自由基最多一种方式，某些癌症的发生也和吸烟有关。木子健康养生馆提醒大家，如果你不能把烟戒掉，那请记住，这四个时刻再想抽要也要忍住。
长期抽烟的人，谨记“4不”，你的肺会感激你
1、早上起床不抽烟
有句谚语：“早上吸烟，早归西天”。尽管说得有一些夸大，但也给我们敲响了一个警钟，记住早上吸烟的危害性与严重性。
早上起床人体的呼吸频率比较慢，体内滞留的二氧化碳较多，加上屋子里空气质量差，此时抽烟，香烟中的有毒物质会引起慢性支气管炎等呼吸系统病。
2、餐后不要抽烟
许多人有饭后吸烟的习惯，却不知人在吃饭的时候，胃肠蠕动频繁，血液循环加速。此时，吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部加速吸收，会比平常吸烟对身体的损伤更大。
3、熬夜时不要抽烟如果你戒不了抽烟的习惯，那请你一定要记住熬夜时不要抽烟。长时间熬夜人的抵抗力会减弱，而在夜里是细胞分裂最旺盛的时期，此时抽烟，香烟中的致癌物质可以使正常细胞癌变，增加20多类癌症发生的机会。
熬夜吸烟产生的有害物质更多，更容易造成心血管疾病，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。4、喝咖啡时不要抽烟
喝咖啡的时候抽烟，烟草与咖啡因叠加对身体的伤害是双倍的，它们可以相互反应，对人体的供血系统产生破坏作用，增加动脉硬化的风险，增加心脏的工作量，长时间下去，极容易造成心脏病突发。
长期抽烟的人，多饮“5茶”，你的肺会“感激”你
1、西洋参茶——补肺降火和养胃生津
长期吸烟会损伤呼吸系统，导致抵抗力会降低。西洋参不宜上火。还具有滋阴养血的功效。它还可以促进血液循环，润肺降火，养胃生津，非常适合吸烟者饮用。
同时，通过饮用西洋参清肺茶还可以调节糖尿病，提高免疫力，保护心血管。
2、蜂蜜柚子茶——理气化痰、润肺清肠
具有调理气，净化肺，清肠的功效。
非常适合补脾，食欲不振，和有口腔疾病的患者。对于吸烟者来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。
3、罗汉果茶——润肺清热、生津止渴
从中医的角度来看，罗汉果具有润肺，清热，解渴的功效。适用于吸烟引起的肺热，肺燥，咳嗽等。
此外，中医还认为，罗汉果味甘，酸，凉，能清热凉血，消除肠道毒性，恢复活力等功效，也适用于治疗吸烟引起的喉咙痛和烦躁不安。
而从现代医学角度来看罗汉果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同时又适用于高血压，辅助降血脂，改善肥胖现象，将吸烟的危害降到最低。
4、菊花陈皮茶——养胃、润肺、止咳
长期吸烟还会对胃造成伤害，导致胃酸分泌增加，从而引起胃炎，胃溃疡，反流性食管炎等疾病。
这时，饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还可以缓解咳嗽，降胃火。
5、绿茶——预防胆固醇升高、抗氧化
烟草燃烧产生的自由基，对会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。
绿茶中的儿茶素有抗氧化清除体内自由基的作用，可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，辅助降血糖。绿茶中茶碱具有利尿作用，可减少吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。
以上就是木子健康养生馆关于吸烟者4个时间段不要抽烟和吃什么可以清肺的介绍，希望能帮到你，不过，需要注意的是：吸烟始终是有害健康的，小编提醒吸烟者，最好是戒烟或者少抽，祝你健康！