#夏方养生指南#
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或生物作用受损，或两者兼有引起。
我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一，目前糖尿病患者超万，糖尿病前期人群约为1.5亿。虽说如今的医疗手段很先进，面对糖尿病似乎“无计可施”，迄今为止糖尿病仍是一种终身性疾病，无法治愈，但可以采取有效措施，使糖尿病高危人群延缓发病时间，甚至终身不发病。
值得一提的是，不少人出现血糖异常时，总觉得这是一种小毛病，少喝点酒、少吸点烟、少熬点夜、注意日常饮食，过不了多长时间血糖就会恢复正常。殊不知，长期存在的高血糖，会导致各种组织的慢性损害、功能障碍，如容易引起感染、肾病、冠心病、代谢性酸中毒、视网膜病变，糖尿病足等。
01糖尿病的常见诱因有哪些？
糖尿病按照病因可分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等，在这些类型中，最常见的为2型糖尿病，患者数量接近90%，1型约为5%，大部分糖尿病患者，特别是2型糖尿病患者，诱发因素很清晰，具体如下：
1.肥胖；
2.抽烟喝酒等不良嗜好和生活规律；
3.高热量食物摄入过多，同时不爱运动；
4.随年龄增长，机体的β细胞功能变差，胰岛素抵抗变重；
5.受遗传因素影响，有糖尿病家族史的人，患糖尿病的几率要比正常人高；
一旦血糖升高，医生就会根据病情给患者开一些药物服用，其实生活中有些食物被称为“天然胰岛素”，如果能够坚持吃且吃法正确，同样有助于体内血糖慢慢降下来。
02“天然胰岛素”被找到，不是西红柿，敞开吃，糖尿病躲着你走
苦瓜的提取物，苦瓜素，具有辅助降血糖的功效，而且苦瓜中还含有苷类，肽类等多种降血糖的成分，每天坚持吃一点苦瓜，对于降血糖是有帮助的；
昆仑雪菊中含有大量的黄酮类物质、矿物元素、氨基酸化合物、有机酸、维生素、木脂体等，具有生活活性的天然成分，对于降血糖降血压，降血脂具有一定的功效，日常生活中每天坚持喝一点，对于降血糖可以起到辅助作用；
大家只知道罗汉果茶可以缓解咽喉不适，殊不知，罗汉果中含有大量的葫芦胺类化合物，对于降血糖具有明显效果。同时它还是“天然的胰岛素”，能够有效提高患者身体的抵抗力和免疫力，让身体更加健康；
现代医学研究表明，桑叶中含有天然生物碱DNJ、天然化合物Fagomine和桑叶多糖等，其中天然生物碱DNJ可以帮助人体平衡血糖，而天然化合物Fagomine和桑叶多糖对人体的作用更大，它能够促进胰岛素的分泌。建议大家取一些桑叶，晒干之后再泡水喝。
最后想跟大家说的是，其实并没有能够降血糖的食物，但是合理的饮食可以帮助我们控制餐后血糖水平，特别是富含膳食纤维的粗粮以及五谷杂粮类的食物。