秋冬季节是呼吸道疾病高发的季节，天气又干燥，很多人经常会咳嗽咳痰，尤其是早起后表现得比较明显。起床后嗓子有痰该怎么缓解好？医生表示，要看清是黄痰还是白痰，不同的痰液颜色，代表的问题不一样，解决方法不同，对症改善才能有效缓解，下面分别跟大家说一下。
一般来说，正常的痰液是无色或者有点灰白色的，呈泡沫或黏液状。
起床后有痰，若咳出来的是白痰：中医认为这是寒痰，跟着凉有一定的关系，同时还可能会伴有咳嗽、肢体发凉的不适症状。如果痰液的颜色过于浓白，持续时间长，可能跟肺部和支气管问题有关。
对于咳白痰的情况，可以这么做来缓解：1.少吃生冷寒性的食物，避免加重体内寒湿之气。平时不要喝凉水或冰水，柿子、梨子等寒性食物要少吃，应该多喝温水，滋润呼吸道。
2.注意防寒保暖。现在已经进入秋冬季节了，越来越冷，要根据天气温度的变化适时添衣，防止感冒着凉。
若咳出来的是黄痰：多数是热痰，跟内感热邪有关，早起后还可能会伴有口干舌燥、烦躁的不适。
只是有一点黄、痰液也没有异味的话，不用过于担心，可能跟生理性因素有关，比如有的人睡觉时用嘴巴呼吸，吸入了空气中的灰尘和杂质，附在了呼吸道黏膜上，就可能会咳出黄疸。这种情况及时调整呼吸方式，或许能得到改善。
咳黄痰还可能是上火引起的，说明肺火比较旺盛。想要缓解，平时可以常吃些润肺降火、止咳化痰的食物，调理肺部，比如百合、白萝卜、山药等，还可用罗汉果和金桔泡水喝，滋润肺部、止咳化痰。对于抽烟的朋友来说，最好要戒烟，能大大减少对肺部的刺激与损伤，改善咳痰现象。
如果黄痰逐渐变成发绿，则可能说明出现了细菌或真菌感染，跟疾病有关，需要及时检查，找出病因才能对症缓解。
如果咳出的是红痰，则更需要重视，咳黄痰一般不是什么好现象，表面身体受到的损伤比较严重，有可能是肺部或者支气管时出现病变了，不能拖，要及时检查。特别要注意，若一开始只是有刺激性干咳，后来开始咳出红痰，这可能是肺癌的早期征兆，保险起见早点筛查为好。
无论是哪种痰，都不建议大家咽回去，想咳就要及时咳出来。如果痰液中存在细菌，经常咽回去，可能会影响到健康，及时咳出来，别随地吐痰即可。
对于痰多的人来说，平时要注意养肺，现在也正是养肺的好时机，经常抽烟的朋友最好趁早戒烟，平时常吃点萝卜、白菜、核桃、莲藕、银耳等食物，经常喝点蜂蜜水，或许能有效缓解痰多的现象。
外出时建议佩戴口罩，少去人流量特别大的地方，也不要长时间待在环境污染严重的地方，避免吸入有害物。
综上所述，起床后嗓子有痰，要看清是黄痰还是白痰，不同的痰液颜色说明的问题不同，解决办法也不同，对应的缓解方法上文已作出介绍，不妨照着做，或能缓解。