肺，是人体非常重要的职能器官，人的生存需要肺，时刻不停的呼吸，维持生命正常活动。
吸烟对于肺部损伤非常严重，也是导致肺炎高发的原因之一，肺有过滤的作用，帮助我们过滤空气中有害物质，吸烟的人们肺部很容易“积毒变脏”。
所以想要养护肺部健康，最好的方法就是赶紧戒烟。尤其是当身体出现以下几种症状时，说明你的肺部太脏了。
吸烟者，一旦出现3大症状，说明体内已“积毒变脏”，需要排毒了
情绪抑郁，多愁善感
肺部变脏不仅仅是指呼吸，更直接运行人体的血液。
一个人情绪总是抑郁，经常处于多愁善感当中，就是因为肺功能气体运行不通畅引起的。
废气运行不畅就会导致血液循环速度减慢，此时你就会感觉到胸腔部位沉闷感比较严重，需要及时戒烟，并且调理肺部健康。
皮肤呈锈色，晦暗
中医认为：肺，管理全身的皮肤，皮肤是否润泽白皙，都需要肺功能良好，才能维持正常运转。
肺脏无毒的情况下，你的皮肤应该是白皙红润有光泽，这是因为肺功能良好，说明换气功能，让你的皮肤更加通透。
当肺中毒素比较多是透气的过程不舒畅，毒素会随着肺作用沉积在皮肤上，使皮肤看起来没有光泽，晦暗，明显带有浮层般的锈色。
经常便秘
中医认为，肺脏和大肠是一套系统，两者的作用是相互促进，相互制约。
当肺部积累毒素垃圾过多时，下面肠道内也会出现不正常的淤积，此时就会引发严重的便秘问题。
所以长期面临便秘情况的人，不要总认为是肠道的问题，也可能与长期吸烟造成肺部受损有关系，需要赶紧戒烟，并且及时调整肺部健康，也要给身体排排毒。
吸烟者，做好四事，清肺热排肺毒
多喝茶水，促进排毒
水是人体最好的稀释剂，也是排毒剂。水也是浇油的克星，戒烟过程中多喝水，能够排除体内残余的毒素和垃圾。
在喝水时放一些花草茶，比如菊花茶，罗汉果茶等，都有助于排毒润肺，有助于缓解戒烟，带来的身体不适感，还能减少毒素垃圾在肺部滞留。
正常人每天饮水量至少为毫升，戒烟过程中如果能多喝水更有助于戒烟成功，而且吸烟的人多喝水也能够帮助排出毒素和垃圾，减轻肺部的负担。
拒绝“一支烟”，避免复吸
如果下定决心戒烟，希望你拒绝任何一只烟。很多人认为只是吸一根烟根本就不当回事，其实吸一根烟也有可能会导致你戒烟失败，出现复吸。
要知道吸一根烟给身体带来的伤害就非常严重，更何况呼吸对身体的危害更大，想要再见面真的非常困难。
所以如果你正在戒烟期间，最好远离大型的聚会，尤其是有吸烟的人更应该远离，因为在吸入二手烟之后，也会对肺部造成损伤。
多吃水果，助肺排毒
柠檬。多吃柠檬可以润肺，含有丰富有机酸，柠檬酸以及高度碱性柠檬的高度碱性，能够帮助止咳化痰，生津健脾，还能帮助肺部排毒。
柠檬含有对人体有益的多种营养成分，是肺部胃部有热者最适宜的清热水果，也可以坚持用柠檬泡水喝，让你的肺部更加的干净。
柚子，柚子也能够帮助润肺清肺，促进气管纤毛运动，排痰平喘，辅助治疗气管不适干，还能够改善呼吸系统和肺部功能，清除肺部毒素和垃圾，让你的肺部更加健康。
适量运动，提高肺活量
长期吸烟的人肺活量会逐渐降低，如果想要下定决心戒烟，想要减轻香烟给身体带来的不适感，可以每天进行适当的运动。
比如扩胸运动，慢跑，游泳等等，都有助于提高肺活量，促进体内毒素垃圾排出。
长期吸烟的人可以用运动来转移自己的注意力，这是一个循序渐进的过程，只要你坚持身体各方面功能也能慢慢的恢复，还能增强免疫力，排出残留在肺部的毒素和垃圾，维持身体内，环境稳定。
吸烟者：没完成3个测试，劝你赶紧戒烟
测试一：吹火柴
点燃一根火柴，如果火车距离嘴15厘米时用力去吹火柴没有被吹灭，说明肺功能出现问题，而距离10厘米时仍然无法将火柴吹灭，说明肺功能很差，需要赶紧戒烟。
测试二：憋气
调整好自己的呼吸，可以先做深呼吸几次，然后进行测试，从憋气开始进行继续，如果憋气超过30秒以上，说明心肺功能还不错，如果达不到，那么建议你赶紧戒烟。
测试三：测脉搏
原地跑步让脉搏增，快到每分钟~次，停止活动后如果能在5~6分钟恢复正常60~次，说明心肺功能还不错，如果很难恢复到那么提醒你赶紧戒烟。