想要改善这种情况，还是要从饮食上下手，光喝水是不够的，除了多吃一些生津润燥的食物，还可以煲些滋润汤水和清润的茶水饮用。
那么，秋季喝什么茶养生呢？下面就为大家介绍一道清甜滋润的“3果”茶，由雪梨、无花果、罗汉果、海底椰、菊花组成。这些食材都有着利咽化痰、润肺清燥的作用，能很好地缓解秋燥带来的不适，尤其适合秋天饮用。食材组成：雪梨1个、无花果干6颗、海底椰10片、胎菊1小把、罗汉果1/4个、雪梨片3片制作方法：把除雪梨以外的所有食材用清水简单地冲洗一遍。然后放入砂锅里，加入清水，先浸泡20分钟，让食材充分湿润，煲的时候更容易出味。
很多人煲汤或者煲茶时都不清洗食材，直接把汤料扔进锅里，这些干货食材在运输或者晾晒过程中，难免会粘有灰尘和脏物，清洗一下更干净卫生。
浸泡食材的时候可以把雪梨准备好。我这里用的是贡梨。雪梨去皮后切成小块，雪梨芯太寒凉，要把雪梨芯去掉。切好的雪梨可以用淡盐水浸泡着防止氧化。
食材浸泡了20分钟后，把雪梨也放进去锅里。为什么这里用了新鲜雪梨还要放雪梨片呢？我们这个润燥茶是不放糖的，所有甜味都来自食材的天然甜味。雪梨片的甜度要比新鲜雪梨更高，加上罗汉果的甜，两者搭配，煮出来的茶味道清甜而不腻。
大火煮开后转小火煮30分钟。煮好后把汤渣都滤掉，将茶水倒入到茶壶里，晾到温热时喝，或者晾凉后喝都行。
今日秋分，别忘给家人煲“3果”茶，清热润燥不上火，全家都受益。喜欢美食的朋友们可以