导语：如今社会压力逐渐加大，很多上班族无法排解压力，就选择用吸烟这种方式来释放。抽香烟的确能让他们冷静镇定，但同时，危害和烟瘾也可想而知。一旦人迷恋上这种吸烟的感觉后，他们就难以戒去。长期吸烟，不但让人愈发难排去烟瘾，而且身体健康也会受到巨大威胁。如果早一点能戒掉烟瘾，身体健康，特别是肺部健康，是否还能完好如初？
人最好在什么时候戒烟，肺部才能更好地恢复健康？专家表示：这个年龄段不能错过
有科学研究表示，如果烟民能在35岁之前成功戒烟，那么肺部健康恢复效率就会提高很多。在这一年龄之前，我们的肺部功能才能更好地恢复。因此，大家一定要争取在35岁之前，早日戒烟，免得肺部病变到难以治愈的情况。
一、长期吸烟，身体究竟会有哪些变化，烟民朋友一定要注意：
1、经常咳嗽
长期抽烟的人由于肺部内环境杂质堆积，肺部会产生不适症状。身体自身为了排解这种不适反应，就会咳嗽。而人如果长期咳嗽，那么肺部已经被烟所危害。早日戒烟，刻不容缓。
2、牙齿发黄
每日早晚，我们都会刷牙，保证口腔内部环境整洁。但是，长期刷牙的人，无论再怎么刷牙，牙齿发黄的情况也难以改变。香烟产生的有害物质黏附在牙齿上，形成污垢。长期堆积，污垢便开始发黄，难以除去。
3、影响生育能力
35岁之前的烟民想要宝宝，那么戒烟必须戒掉。因为烟中的有害物质会大大损害精子的活性与质量，降低受精成功几率。如果烟民想要健康正常的宝宝的话，在结婚前就应该戒掉烟瘾。同时，怀孕期间也不能抽烟。
二、及早戒烟，会给身体带来哪些好处？
戒烟后的人，身体状况会发生很大变化。不仅血液的新鲜程度会大大改善，而且肺部内环境也会更加干净。最重要的是，戒烟的人比吸烟的人患上肺病的概率也会大大降低，除此之外，无论是癌症还是心血管疾病，发病概率降低的十分明显。可见，戒烟增强身体健康，降低患病风险的效果是非常显著的。当然，烟瘾难戒，是公认的事实。平时，烟民们也可以注重肺部的护理，增强自身免疫力。
三、肺不好，怎么办，下面这三件事务必要注意
1、不要熬夜
良好的生活作息能够促进身体的健康。充足的睡眠能够缓解自身肌体疲劳，还能维持器官工作的效率。平时最好不要熬夜，更不要通宵，因为肺的排毒黄金时间为凌晨3点到5点。如果在这个时间段内，人都没能进入睡眠，那么肺的健康就会受到很大的影响，影响其正常排毒。所以，长期熬夜的人，肺部垃圾不断堆积，患上各种肺病。
2、保持心情愉快
在生活中，拥有一个愉悦积极的态度对身体健康也会产生明显的作用。每天心情愉悦，坚持运动，这样可以缓解生活压力，还可以改善我们肺部器官，增强活性。
3、医生建议：要想肺部净，常喝“清肺茶”
大家要经常喝水，谁是人体不可取少的东西，人可以一天不吃饭，但是却不可以根据一天能不喝水，谁可以促进新陈代谢，清除肺部污垢，据《黄帝内经》记载：将胖大海、薄荷、甘草、罗汉果、金银花、菊花、陈皮、大麦等食材搭配在一起泡水喝，可以让肺部清新，呼吸顺畅。
胖大海：清肺解热，祛除湿气
菊花：润喉养肺，清肺祛毒
罗汉果：清肺沁脾，清新口气
陈皮：预防炎症，滋养肺部
如果大家觉得这么食材搭配在一起费事麻烦，而且还不知怎么搭配，今天我为大家带来了一款既方便，又便捷茶包，它们全是通过很科学的比对完成的。
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结语：烟民小伙伴们想要不再被烟所控制束缚，戒烟就一定要趁早。而戒烟的黄金年龄段为35岁之前。因此，为了家庭的幸福，为了自己的身体健康，早日戒烟，早日实现。如果真的很难戒掉烟瘾，那么不妨可以改善生活质量来缓解烟瘾。多喝养肺茶，多运动都可以有很好的辅助作用。加油，希望烟民们早日摆脱香烟。