现代人工作压力大，饮食不健康，因此便秘是我们日常生活中最常见的疾病之一，而且会给很多人造成痛苦。其实便秘并不是什么特别严重的大病，但是后果却是非常严重的。想要改善便秘，先要知道便秘是怎么来的。
导致便秘的原因：
1、肠道原因
大吃大喝、酗酒、饮食重口味，都会导致肠胃变得燥热，“热”堆积在胃部，会导致肠道干燥、排便苦难。
2、生活方式
长时间坐着不运动，出现滞气的请假，肠胃会失调导致消化不良，引起便秘。
3、气血虚弱
气虚的人，导致大肠的传导无力，大便虽然不干不硬，但也很难排出。而血虚的人，津液干枯，不能润滑肠道，大便会干燥。
4、阳气亏损
体内的阳气亏损，寒气导致肠胃凝滞，进而肠道运转发生困难，导致便秘，主要是老年人。
便秘最直接的后果是肠道累积越来越多的毒素，除此之外还有更严重的后果。这些便秘产生的毒素会增加肾脏、肝脏的负担。毒素长期积累，肠道会发生恶性变化，引起各种肠道病变，包括肠癌。
想要改善便秘不难
运动方式对改善便秘比较小，内服和外用外物对肠道会有依赖性，因此，最推荐的方式是饮食调节。很多人便秘就吃香蕉，但这种方式只是缓解一次，而不是通过改变肠道的环境来扼制便秘，下一次还是会便秘。
可以试试一些用植物泡的茶，安全无副作用，又可以长期服用，推荐桑叶、荷叶、罗汉果这些成分。
桑叶：能够抑制肠道中有害细菌的繁殖，具有调节肠道环境、改善便秘、祛湿利尿等作用。
荷叶：含有膳食纤维，能够促进肠道的如从，帮助粪便、毒素排出，它比一般的高纤食物更有利于排便。
罗汉果：具有润肠通便、清热凉血的作用，适合习惯性便秘人群。
桑叶、荷叶、罗汉果都具有润肠通便的作用，每一种的侧重点不同，既可以单独泡水喝，又可以组合一起泡水喝。可以参考《千金方》中一个古老的用于润肠通便的方子：桑叶荷叶茶。
桑叶、荷叶各10克，罗汉果、山楂、决明子各5克，磨成粉末一起水煮30分钟即可，每次饭后饮用，具有润肠通便、缓解便秘、改善肠道情况的作用，也可以长期服用。