放假，那是超开心~
上班，我是拒绝的！
今天大部分小伙伴都是这样的
整个上午都是这样的
这么明显的节后综合征
发生在每个长假以后...
怎么破？不用在线等！
小编邀请专家来给你支招
立马“满血复活”！
作息
早睡早起不要太嗨！
在假期结束后
无论应酬还是娱乐都要有节制
古人讲究的“子午觉”
就是说在子时（晚上11时～1时）
午时（中午11时～1时）一定睡觉
基本可以保持一天精力充沛
而通常这个时候的你
是这样的：
所以早睡早起起居有序
保证有足够的睡眠时间
才能快速投入到高强度的工作中
另外
给自己的身体留一点时间
每天工作一段时间后
听听音乐、散散步
也是给自己充电的过程~
饮食
均衡营养吃好喝好！
专家提醒
七天长假吃得太丰富
长假后就要注意调整饮食结构
不要吃得过于油腻
以免对肠胃造成更大的负担
定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
摆脱“节后综合征”
饮食疗法
上火
如果在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，需要吃一些祛火以及润喉的食物。
推荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜
推荐茶饮：罗汉果茶
疲劳
假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够，蔡敬宙建议补充一些维生素B。
推荐食物：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃
推荐茶饮：西洋参茶
肠胃病
假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。
推荐食物：
①便秘：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦
②腹泻：番石榴、苹果
推荐茶饮：普洱茶
伙伴们，工作让人进步！
揣上秘笈加油干吧！
资料来源：江西网络台综合
编辑：张丽/责编：周星星