秋天不像春天和夏天那样，雨水频繁空气湿润，它的气候比较干燥，空气湿度降低，有些人就容易出现嗓子干痒疼痛的情况。尤其是讲师、培训师、老师或者客服这类频繁用嗓的岗位，更要注意润喉护嗓。
自然界是相生相对的，秋天是一个丰收的季节，干燥的气候反而促使它回馈给了我们更多生津止渴、润泽去燥的粮食蔬果。这些食物应季而生，只要我们注重脾性搭配、尊重季节特性，就能改善很多不适。比如嗓子干痒、喉咙肿痛、季节性咳嗽，可以通过以下几种方法调理：
1.保证温度和湿度
空气干燥是喉咙干痒的重要原因，有些地区冬天寒冷，很多人家里还开了空调，更加加重了干燥的问题。我们需要在家里放置一个空气加湿器，增加室内空气湿润度，呼吸、谈吐间喉咙也会更加舒适。
2.多吃新鲜蔬果
秋天的蔬果大多数都可以生津润燥，比如苹果、梨、白菜、白萝卜，还有蜂蜜、枇杷等等。只要我们注意调整饮食，少吃一些辛辣刺激的食物，就能很大程度的避免身体上火、嗓子干痒的问题。
3.食养调理
除了调整日常的饮食搭配之外，还可以用罗汉果、玉竹、百合等有一定药用价值的草本植物来护嗓润嗓。罗汉果可以清肺热，对咽喉肿痛、声音嘶哑有很好的效果，玉竹有生津润燥止渴，对阴虚肺燥引起的咳嗽能起到很好的缓解作用。
除此之外，衍生枇杷桔红蜜膏也可以试一下，香醇的膏方可以单吃也可以温开水冲泡了喝。
4.保持口腔卫生
口腔卫生不注意容易滋生细菌，秋季干燥口腔里的水液少容易造成黏膜破裂，细菌从伤口进入人体从而患上疾病。因此，坚持早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口，可以起到保护消炎杀菌、保护口腔和咽喉的作用。