现在的吸烟者是越来越多了，他们的身体健康也是越来越差了，可是想戒烟却不是一件很容易的事情，尤其是对于那些烟龄有几十年的人来说更是很难做到。那么怎么办呢？这里小编就给烟民们介绍一些天然的小食材，经常食用的话，可以助你排出肺部烟毒，大大降低尼古丁等有害成分对身体的伤害。
鱼腥草具有良好的清热解毒作用，爱吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害。鱼腥草茶又有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿频涩痛等症状。
鱼腥草用来泡水喝，是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎气管炎甚至肺癌，鱼腥草还有帮助戒烟的作用。
黎王草是一种营养价值很高、无毒的野菜，其中含有的三萜类、黄酮碳苷类等物质，都可以有效的杀灭烟毒，预防肺癌的发生。这种草黎王草，是一种营养价值很高、无毒的野菜，其中含有的三萜类、黄酮碳苷类等物质，都可以有效的杀灭尼古丁等烟毒，预防肺癌的发生。
胖大海菊花这种天然的花草茶同样的清肺润肺的好东西，它里面加入了胖大海，金银花等多种食材，它们结合在一起，不仅有着很好的滋补效果，而且对烟毒造成的损害有抑制作用
用罗汉果泡茶喝是一个非常不错的选择，它不仅能够润肺清热，对于喜欢吸烟的人来说，还能排出肺部积聚的火线，还能治疗吸烟过多引起的咳嗽和喉咙不舒服。
菊花茶清冽的口感和淡淡的菊花香能让人心情舒畅，能够缓解紧绷的神经，止咳化痰，用来辅助治疗慢性咽炎、支气管炎、对抗烟毒是很好的。而且这种菊花泡出来的茶清香无刺激它还能润嗓子，让嗓子更加舒服。长期抽烟的朋友多饮用菊花茶能够有效改善口气问题，而且这款金丝皇菊花茶能够有效护肝清肺，对吸烟者来说是不二之选。
百合花茶：有良好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能。百合花也有一定的镇静作用。功效：宁心安神、清心除烦、补中益气、补阴退热、润肤防衰、润肠通便、化痰止渴、防止秋燥。
蜂蜜柚子茶：《本草纲目》中记载:柚子性味甘味酸，具有理气化痰、润肺清肠的功效。对于吸烟人群来说，常喝柚子茶，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害，进而改善吸烟引起的血管老化问题。
大麦茶含有较多的物质，其中有一部分的物质对于烟毒尼古丁有抑制作用，每天喝一杯，可以减轻尼古丁对于肺部的伤害
老烟民往往会出现口臭、视力模糊和溃疡等现象，桂花虽然具有温补阳气的作用，但其不会引起上火，反而起到润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。
绿茶中茶碱具有利尿作用，可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用，从多方面的降低烟草的危害。吸烟者饮用绿茶，能辅助增强身体免疫力，防御烟草中的有害物质侵袭肺部，并降低血压。