大家都知道抽烟对身体不好，但很多朋友就是戒不掉，“饭后一支烟，快乐似神仙”。但是不可否认的是，常年抽烟的人不仅会伤害肝、肾、口腔、咽喉等，最主要的是会对肺部产生非常大的损伤。
常年抽烟者患肺部疾病的可能性要比平常人高许多。因呼吸道长期受烟草中有害物质的伤害，导致抵抗力下降，经常会咳嗽、嗓子有痰、呼吸不畅，身上的火气很大，像慢性咽炎、支气管炎等呼吸道疾病也最容易找上门来。
5种食材泡水喝，每天一杯，润肺化痰、清热止咳
1、鱼腥草
鱼腥草说起来是路边、田埂上很常见的一种野菜，不喜欢闻它那股味的人敬而远之。不过，它却是一种清热解毒的好东西，特别适合烟民，能清肺热，解烟毒。历代本草文献都有记载鱼腥草“以清解肺热见长，为治肺雍之要药”，由此可见它对于常年抽烟引起的肺部损伤有不错的修复作用。
现在正是吃它的好时候，可凉拌、可清炒。过了这个季节后，就可以取晒干的鱼腥草泡茶喝，每次不宜过多，一天喝上1-2杯就好。鱼腥草还有帮助戒烟，每天喝点能减轻抽烟对身体的损害，预防慢性咽炎、气管炎。
2、莓茶
早在三千年前的远古时期，神农尝百草时就有了莓茶。莓茶富含人体所需17种氨基酸，和14种微量元素，以及大量的黄酮，被称为是《本草纲目》遗漏的奇珍异宝，民间更有“饮莓茶，少病痛”之说。
常抽烟饮酒的人，经常喝点莓茶可以调养脾胃，清咽利嗓。而且，在炎热难熬的三伏天，人们体内的湿热之气越来越多，很适合喝莓茶，能降火清热。对于常年抽烟的人，常喝莓茶可以滋润喉咙和气管，减少喉咙里面的粘痰，呼吸都会感觉顺畅多了。
3、罗汉果
罗汉果看起来貌不惊人，却有着“金不换”、“神仙果”等美誉。这说明它的其营养价值极高，它最突出的营养成分为维生素C，而这正是抽烟者最需要补充的维生素。所以，抽烟的人可以常用罗汉果泡水喝，能很好地减少抽烟对身体的伤害。
同时，罗汉果还具有润肺清热、生津止渴等功效，对于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况有很好的缓解作用。而且中医还认为罗汉果性味甘、酸、凉，能清热凉血、排肠毒、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。
4、桂花茶
对于那些常年抽烟的人，只要一张嘴说话人们就会面露难色，那股烟臭味实在不怎么好闻。这往往会给烟民门带来社交尴尬，同时，如果是女性抽烟多还会导致体内毒素过多、皮肤色斑聚集、暗黄无光泽等。
这种情况下最适合喝桂花茶了，桂花虽然具有温补阳气的作用，但它不会引起上火。经常饮用，反而能起到润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。而且，桂花茶带着浓郁的香气，饮用之后具有和胃理肠的作用，所以非常适合烟民饮用。
5、西洋参
在日常生活中，西洋参是一种非常滋补的好东西。而且西洋参的营养价值颇高，对人体是很有好处的。不仅如此，对于爱抽烟的人来说，经常喝点西洋参茶，也是非常有好处的。
经常抽烟的人很容易出现阴液不足、肺燥等问题，而且呼吸道长期受香烟中的有害物质伤害，导致抵抗力下降，出现咽喉炎、支气管炎等疾病的困扰。西洋参补而不燥、不容易上火，具有滋阴益气和生津止渴的功效，非常适合烟民饮用。
对于长期抽烟的人来说，戒烟是对身体最好的保护，如果实在戒不掉，那就一定要在日常中多多注意饮食上的调养。平时适当多吃一些富含维生素C的蔬果，如柚子、猕猴桃、西红柿、山楂等；并且注意增加牛奶、鱼类、豆制品等富含纤维喝蛋白质的食物，以降低或抑制胆固醇合成，保护胃粘膜、促进胃的蠕动和排空。