众所周知，吸烟有害身体健康，但是有些人却被香烟吸引，根本戒不掉香烟的诱惑，当你问到一个人为什么喜欢吸烟时，可能多数人的回答都是习惯了。
吸烟是一种大家都知道不好，有害健康的习惯，但是却有些人会义无反顾的想要吸烟，香烟无法禁止生产，但是我们也不可忽视香烟给身体带来的伤害。
长期吸烟，会导致人的身体素质变得越来越差，甚至会增加患上肺部疾病的概率，所以赶紧戒烟，既对身体健康有帮助，也是对身边人负责任的表现。
长期吸烟，会有哪些危害？
心肺功能损坏，患肺病的几率大大上升。尼古丁，焦油，一氧化碳等等70多种有害物质会损害肺部黏膜，其产生的废物堆积在肺部，使肺部的功能逐渐降低，导致肺部自我修复能力变弱，让很多烟民加大患上肺部疾病的风险，久而久之便会缩短人的寿命。
遭人嫌弃的外表，社交时候更难以融入。经常吸烟会导致牙齿变成黑黄色，感觉整个人都会邋里邋遢，另外平时夹烟的两根手指也会被熏黄，很多人看到这样的情况，就会感觉自己没有被重视和尊重，所以如果经常吸烟身体出现了这些变化，可能会影响到正常的社交，甚至会影响到工作。
智力容易衰退，精神会受到摧残。烟瘾会迷乱人的心智，使人的精神饱受折磨，抑制香烟减少血液中的氧气麻痹神经导致智力衰退，如果不吸烟，烟民容易犯烟瘾浑身发冷，心烦意乱，所以整个人都会被香烟所主宰，而这样的人也会导致身体素质变得越来越差，这种危害是几乎无法挽回的。
长期吸烟最先危害的是人的肺部会加大患上肺部疾病的风险，所以我们在平时一定要学会保护肺部健康，有些食物，如果坚持用来泡水喝，或许能够帮助你减轻肺毒的残留，保持肺部干净。
尼古丁的“对手”上线，坚持泡水喝，可能有助清肺热、排肺毒
柠檬。很多女性经常喜欢喝柠檬泡水，主要是因为柠檬含有丰富的维生素c，起到美容养颜美白肌肤的作用。
柠檬还被称为尼古丁的对手，在柠檬中的一些营养成分，能够帮助清理肺部残留的毒素和垃圾，特别是柠檬酸，能够起到滋养肺部的作用。
同时经常喝柠檬水，还能够清肺热痰肺毒，长期吸烟的人如果每天坚持喝柠檬泡水，能够减少有害物质的残留，减轻肺部的负担，预防肺部疾病。
薄荷。长期吸烟的人群在平时坚持用薄荷泡水喝，能够帮助清新口气，也具有一定清热解毒的功效，帮助呵护肺部的健康。
坚持用薄荷泡水喝，也能够加速身体新陈代谢，排出残留在肺部的毒素，保护肺部的干净，改善肺部受损的细胞，达到清肺润肺的效果，缓解消炎所导致的口臭问题。
罗汉果。我看过是一种非常好的养生食材，罗汉果含有的营养成分葡萄糖以及果糖，对于清理肺部残留的烟多有很好的效果，罗汉果也被称为尼古丁的对手。
老烟民坚持用罗汉果泡水喝，能够帮助清肺热白肺，多减少有害物质残留，保持肺部干干净净，让你的肺部功能慢慢恢复。
老烟民想要养护肺部，除了坚持用以上三种食物，泡水后还应注意以下两点：
首先，坚持体育锻炼。每天坚持适当运动，能够帮助加速血液循环，排除毒素和垃圾，而且运动的同时也能够减少肺部残留物，减轻肺部的负担，排出肺部毒素和垃圾，让你的肺部轻松一些，降低患肺部疾病的风险。
其次，避免熬夜。人在熬夜时就容易犯困，犯困就会喜欢通过吸烟来提神，甚至有些人熬夜打游戏或者是加班吸烟量能够达到1~2盒，这样的行为真的会损害你的肺部功能，所以避免熬夜能够减少吸烟量，减轻对肺部的损伤，而且充足的睡眠也有助于肺部功能慢慢恢复，清肺热排肺，多让你的肺部更加健康。