吸烟有害健康，这是每个人都知道的事情，烟叶里含有有毒物质烟碱，也叫尼古丁，也就是所谓的“烟毒”，买烟的时候烟盒上也写着，想健康最好的方式就是戒烟，但很多吸烟的人戒烟就是戒不了，又想要健康，那平时就可以多吃一点润肺的药，减少“烟毒”对我们身体的伤害，吸烟的人，烟戒不了，平时吃点它，润润肺，让“烟毒”离开你。
杏仁
杏仁里边含有丰富的人体需要的营养，每天摄入一些会给人体补充体力，增加营养；杏仁可以促进肠胃蠕动帮助消化的作用；中医认为，白色入肺，吃杏仁可以镇咳化痰、理肺、润肺、固肺、怯风寒，杏仁中的维生素E可以减少患肺癌的危险，很适合吸烟人群。
鱼腥草
鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能不仅能清肺热，解烟毒，还有帮助戒烟的作用。所以家有老烟民，不妨准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对身体的损害，还能预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。人体在戒烟两周后，常会出现烦躁、心慌、头痛、痰多等诸多不适之症，鱼腥草汤还可帮助缓解这些不适状况。
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带是碱性物质，碱性食物可以降低对尼古丁的依赖程度，因为香烟呈酸性，可以和碱性物质发生中和反应，如果想戒烟，每周吃两到三次海带，也可以大大提高戒烟的成功率。
梨
梨可以润肺止咳，可以有效缓解戒烟之后出现的咳嗽等症状，梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效，这些症状常常发生在吸烟人士身上，因此，吸烟的人常常吃梨，对身体是有一定好处的。
罗汉果
罗汉果具有清肺解毒、润喉润咽的功效，对于长期抽烟的人来说是一大福音。而且常喝罗汉果茶可以帮助去肺热或肺燥，还可以缓解长期抽烟造成的咳嗽不止的情况。
绿茶
茶叶中的茶多酚，可减轻吸烟的危害，茶叶维生素Ｃ等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，排出体外，减少烟毒对身体的危害，绿茶中的茶多酚含量较多，所以要常喝绿茶。