从医学角度来说，我们寿命的45岁到59岁，是身体功能较差的年龄，这个时间段更容易出现各种疾病，这一年龄段开始往后，我们的新陈代谢开始缓慢，脑细胞数目逐渐减少，再也不能恢复了。
从临床经验来看，我们共同总结出中年健康低谷最需要警惕的4个问题：如果发现自己“中奖”后，一定要及时就医检查，避免因为这些疾病影响我们的寿命。
45-59岁是寿命的黄金期！常有5个寿命坎，希望都不要碰到
第1种：气喘吁吁——肺部老化
肺脏是我们身体中最先“衰退”的器官。从20岁开始，肺活量逐渐下降，如不注意运动，到了40岁，有人爬好几层楼梯就会喘气，其实，这些现象就是肺衰老的表现。
肺是人体中最早“走下坡路”的器官。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁，这些都是肺部老化的表现。
第2种：腰酸背痛——关节退化、肌肉萎缩
人到中年后，肌肉骨骼开始进入衰退期，这时候我们的肌肉开始萎缩，弹性下降，自然收缩力会减弱，骨骼出现脱钙，骨密度开始逐渐减少。
许多中年人在这个时候，都会出现不同程度的骨关节问题，如老寒腿，腰酸背痛，关节咔咔响等等。
第3种：经常便秘——毒素累积、肠癌风险
粪便长时间留在体内，使体内毒素无法及时排出，肠内坏菌肆虐，压制了好菌，以双歧杆菌为代表，使肠道菌群失调。
一些症状会明显出现：比如，小腹胀，口气重，黄褐斑持续出现，日积月累，可引起许多疾病，最严重的还会引发肠癌。
第4种：睡眠不好——免疫低下、小病不断
到了中年，我们的睡眠质量也会明显下降，睡觉经常出现入睡困难、多梦、睡眠质量浅等等问题，就会导致我们免疫力下降，经常没精神，各种疾病也会找上我们。
第5种：腰腹赘肉——患癌风险增加
常言道“肥胖是百病之源”，自然与长寿是没有太多缘分。过量的脂肪积聚在人体的各个部位会导致不同的疾病，而在众多部位中，腹部的脂肪积聚，对人体危害最大。
世界癌症研究基金会的报告显示，腰围每增加一英寸，癌症的发病率就会增加八倍。所以，腰围多少才算是健康呢：建议男性腰围85cm，女性腰围80cm。
45到59岁是寿命“黄金期”，牢记：少吃3物，多喝2水，远离长寿“拦路虎”
“少吃3物”
1、少吃腌制食物
这种腌制或罐装食品，除了盐的含量很容易超标外，还会使用大量的防腐剂，其中甲醛最为突出，而且如果我们常吃，当体内甲醛含量超标时，身体也无法承受。
2、少吃油炸食物
在经过油炸、烘焙等高温处理后，油炸食品中容易产生丙烯酰胺，这种物质具有毒性，而且随着温度的升高，其含量也会增加。
3、少吃霉变食物
节俭是我们的一种传统美德，尤其我们的父母，很多东西发霉了，把发霉的那一半削掉，然后继续吃，殊不知霉变的食物中潜伏有大量的黄曲霉素，对身体危害很大，轻则食物中毒，重则导致癌症。
“多喝2水”
1、温开水
水不仅能挽救生命，而且是长寿的第一要素。温白开一直是人类饮用水的最佳选择，补水，稀释血液，“洗净”细胞，促进新陈代谢等，都有非常重要的作用。
2、淡茶水
茶含有抗氧化的营养物质，还可以清除人体的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。
人活一口气，这种气就是归肺管，我们一刻也离不开呼吸，春、秋容易燥，容易伤肺，这样会导致得肺病的人越来越多，一旦不注意保养，会使我们的寿命缩短。
事实上，古人很早就有了很有效的养肺疗法，李时珍在《本草纲目》中记载了一个方子，只要将6种食同源的食物加入沸水中，就能达到很好的养肺效果，使我们寿命延长。
建议准备：金银花，百合，罗汉果，栀子，桔梗，枇杷叶，配成茶包，开水冲泡5分钟，一天2杯，养肺润肺，排出肺部的毒素“垃圾”，缓解便秘，肺好免疫力强，把寿命养起来，自己凑材料麻烦的，我们为大家调配好了同款茶包，直接用开水冲泡后喝！
由于肺功能最强的时候是早上7点~9点，这个时候多喝些肺益清茶，可以起到排肺毒的食疗作用。