经常听人说“十人九咽”，虽说夸张了点，但慢性咽炎在人群中的发病率还真挺高的。轻微点的早晨起来喉咙有痰、要多次清嗓子后才感觉舒服，或者刷牙时恶心、干呕。现如今的空气质量很不好，如果再加上平时用嗓过度、抽烟、粉尘等的侵袭，支气管炎就会找上门来。
慢性咽炎、支气管炎都不能拖，越拖越严重。除了要注意日常的饮食、作息外，日常适当吃一些润肺化痰、清热利咽的茶饮，叶会感觉嗓子润润的、舒服得多。
1、莓茶——消炎杀菌
莓茶，又名长寿藤、端午茶、土家神茶等。因晒干后表面有一层白霜、看起来像是发霉了而得名，但其实那不是“霉”，而是一层天然植物蛋白霜。莓茶富含人体所需17种氨基酸，和14种微量元素，以及大量的黄酮，被称为“黄酮之王”。
炎热夏季，体内的湿热之气越来越多，很适合喝莓茶。免疫力差的老人和小孩、经常用嗓、抽烟的人、脾胃不佳、易生热气的人都适合喝它。其中富含的黄酮对咽喉炎、支气管炎有较好的缓解作用。喝过的茶叶还可以用来泡脚，一定程度上可以止痒去菌，减少脚皮，防止干裂。
2、胖大海橘红茶——润肺化痰
胖大海橘红茶有着很好的润肺化痰的作用，经常抽烟的人，肺部难免被“烟毒”侵占，时间久了，经常会咳嗽不止、痰多而浓稠。老是咳嗽、咳痰，对咽喉会造成很大的伤害，产生咽干、咽痛、沙哑等情况，严重影响到生活质量不说，也很利于身心健康。
胖大海橘红茶由胖大海、甘草、罗汉果、橘红、栀子搭配组成，纯植物配比，口感自然香醇，清烟润喉、化痰、清热解毒的作用，对咽炎、干咳等人群均有疗效，是夏日清热解暑必备茶饮。
3、柠檬膏——清热止咳
入伏后气温飙升、酷暑难耐，人体内积热过多就会引起自体不适。很多人喉咙沙哑、起痰、便秘、口腔溃疡、烦闷、胸满、四肢重滞....所以，及时清除体内的积热是关键。每天喝上一点柠檬膏，就可以起到生津止渴、祛痰止咳、清热润肺的作用。
柠檬膏有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心等食疗作用。经常喝一点，虽不像药可以治急病，却有很好的滋养、预防作用。柠檬膏最好选择那种果肉含量多、色泽棕黑、膏体浓稠的。用勺子舀上几片放入杯中，以温开水冲泡直接饮用。
4、蒲公英根——清热解毒
蒲公英在老人们的眼里可不是普普通通的野草，而是能治病的“良药”。中医更是将其誉为“药草皇后”，是天然的抗生素。常用蒲公英煮水或者泡水喝，清热解毒、消炎杀菌，特别适合身体各种炎症，如乳腺炎、支气管炎、咽喉炎、尿道炎等。
蒲公英根泡水喝闻起来有一股淡淡的咖啡香，喝起来香香的、口感醇厚。它有助于清肺润肺，消炎杀菌。夏天常用它泡水喝，具有清热解毒，止咳化痰，清肺热的作用，常喝对咽炎有很大缓解作用。
5、虫草——滋肺补肾
冬虫夏草，是麦角菌科真菌冬虫夏草寄生在蝙蝠蛾科昆虫幼虫上的子座及幼虫尸体的复合体，是一种传统的名贵滋补中药材，有调节免疫系统功能、抗肿瘤、抗疲劳等多种功效。冬虫夏草还具有扩张支气管、平喘、祛痰、防止肺气肿的作用。
虫草性温味甘，很适合用于日常滋补，吃法也比较多样。如果是有支气管炎、咽喉炎，最好的搭配就是虫草炖老鸭。虫草有滋肺补肾、益精气等功效，主治久咳虚喘、咯血等症；鸭肉有滋阴养胃、利水消肿的功效。虫草炖老鸭和血行气，清热去火，养胃生津。对于肾虚引起的慢性咽炎症，因咽炎引起的咳嗽、呕逆等症有良好的防治作用。