吸烟有害健康，不只是给自身带来健康危害，还会影响到身边的人。可是想戒烟也不是很容易的事情，很多人还不得不被动吸进一些二手烟，因此我们极其有必要来通过一些方法降低吸烟的危害。烟草中危害最大的成分莫过于尼古丁了，其有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草尼古丁可阻碍精子和卵子的结合，大大降低妇女受孕机会，研究发现吸烟还会导致男性疾病。那么我该如何清除烟毒，清肺养肺呢？这里小编就给大家介绍一些天然小食材，平时可以经常食用哦。
1、鱼腥草
如果你明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那么你至少可以为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。
准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
还可以利用鱼腥草来戒烟，下面这个食疗方不妨一试
地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3~5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。
2、蒲公英茶
蒲公英在农村是非常常见的植物，小的时候经常拿它当玩具，可没想到它居然是件宝。它具有清热解毒的作用，常喝蒲公英花茶，对于去除口臭，清新口气非常有帮助。它可是一道难得的好茶，功效也很多，比如说常见的清热解毒，降火明目之类的，最是适合这个夏季饮用了。每天冲泡上一杯，消消火气，与之而来的就是清新的口气，明媚的自己！
3、菊花茶
上火导致牙龈肿痛，咽喉痛等等都会引起口气的出现。这时候来一杯清凉降火的金丝皇菊是非常适合的，它是天然的消炎饮品，对于上火引起的口气问题具有一定的疗效。一般口臭都是因为太上火，所以就需要降火的茶品，那一定是金丝皇菊是，冲泡后茶汤沁人心脾，带给你大自然的韵味让人舒缓放松，帮你消除身体中的火气，这样口臭也会慢慢的消除，改变你的健康。
4、黎王草
黎王草是一种营养价值很高、无毒的野菜，其中含有的三萜类、黄酮碳苷类等物质，都可以有效的杀灭烟毒，预防肺癌的发生。烟民可以用黎王草泡水喝，并且喝完水后，还可以将黎王草嚼食，来缓解香烟对肺的伤害。肺部无毒了，整个人都会轻松许多。
5、麦冬茶
麦冬甘寒养阴，入肺经，善于养肺阴，清肺热，适用于阴虚肺燥有热，特别是鼻燥咽干，干咳痰少、咳血，咽痛音哑等。麦冬多糖可以促进体液免疫和细胞免疫，并诱生多种细胞因子，通过增强免疫功能发挥抗癌作用；麦冬皂苷具有明显的抗炎活性。
6、罗汉果
罗汉果能够很好的起到生津止渴、排毒养颜以及润肺化痰的作用，有效清理肺部。罗汉果中还含有丰富的维生素C，经常摄入这种物质能很好的延缓衰老，同时对于防治癌症的效果也是非常不错的。
7、百合
百合具有清肺的功能，故能治疗发热咳嗽，或加强肺的呼吸功能，因此又能治肺结核，一切气管病患者，食百合均有裨益。百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩、眼睛发黑甚至患有癔症，食百合后会得到有效的治疗。
8、柚子
大白柚果实甘多汁，滋味酸中有甜，果皮黄绿而清香，具有止咳的超好效果。还具有退烧、降血压、解酒的功能。感冒导致的咳嗽、声音沙哑、喉咙疼痛、口干、舌燥都可以使用。取一小片放入口中，不需要咬开，只需口含。如果是风寒性感冒，可以带皮柚子参，用热开水冲泡3到5分钟。