如今大气污染严重，加上烟民越来越多，无论是自吸还是二手烟的影响，让很多人的肺都变的不好。当肺部积累了大量毒素后，如果不能及时排出，时间一长肺部一定会出问题。而且肺部出问题，都是悄悄的发生的，等症状明显了，比如咳血，那很有可能都发展成肺癌晚期了。因此我们平时不能掉以轻心，一定要做好清肺养肺的工作。那么具体该如何清肺养肺呢？饮食调理则是一个绝佳的方法，这里小编就介绍一些天然的小食材，用它们泡水喝，每天喝2杯，帮你清肺毒更养肺。
1、柠檬
柠檬是我们很多人都喜爱的美食，酸酸甜甜的味道，收到很多人的喜爱。经常喝一些柠檬水，能够补充维生素C。泡上一片柠檬片，随时喝随时排毒，柠檬里含有丰富的维生素，更是能清理烟毒，还你一个健康的身体。
2、绿茶
烟草中含有大量的尼古丁和油脂，在吸烟的过程中，这些东西就会随着烟雾进入体内。要避免这些化合物在体内滞留，可以多喝绿茶。因为茶叶本身中含有茶多酚，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶本身也有利尿的功能，可以帮助促进有毒物质的排出，从而降低肺毒的堆积。
3、金银花胖大海菊花茶
金银花、胖大海适宜多痰，痒痛，咳嗽等症状。对鼻腔咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于消炎，并解除局部痒感，稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳化痰、平肺理气。雾霾天气，容易得呼吸道疾病，肺不好也会引起肝脏的问题。胖大海菊花茶适宜多痰，痒痛，咳嗽等症状。对鼻腔咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于消炎，并解除局部痒感。
4、雪燕
雪燕是古代帝王的御用食品，普通人不容易享有。雪燕炖梨有助于改善皮肤干燥，清除肺热。把梨去皮，雪燕在浸泡二十四小时，择除杂质，把泡发好的雪燕和切好的梨一起放入炖盅后再加点冰糖，加适量水，煮一小时左右就行了，你可以每天吃一碗，把肺部的毒素排出，一身轻松。
5、雪菊
雪菊有调节三高的作用：具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾的作用。雪菊还能够清肝明目、益肝补阴、美容养颜、润肠通便的作用。中医认为，菊花性甘、味苦，微寒，归肺、肝经。具有清热去火、解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的食疗作用。尤其是长期抽烟的男人，建议常喝雪菊茶，帮助排出肺毒。
6、茉莉花
茉莉花有抗菌，平喘，抗癌，舒筋活血，驱风散寒，振脾健胃，强心益肝，降低血压，补肾壮精功效，有慢性支气管炎的人宜多饮用。茉莉花茶还能平衡能量代谢、细胞的修复、酸碱的平衡、各种激素类生成、免疫细胞的维护等等，并且很多维生素，比如VA、VC、VE等都是很好的抗氧化成份。
7、罗汉果
罗汉果属于性凉食材，对润肺有帮助，能有效避免痰多、咳嗽引起的病症，对润肺化痰很有效。清甜的口感，喝它效果非常好哦。罗汉果的果实营养价值很高，果实味甘性凉、有润肺清热、消暑生津、止咳化痰之功效，可缓解肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等。经常吸烟的人可以每天喝点罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适，方法很简单，取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。
8、百合
百合的药用价值很高，可以增加排尿的次数，排出体内毒素，让你的肺部更加健康。百合有良好的止咳作用，并可以增加肺脏内血液的灌流量，改善肺部功能。百合也有一定的镇静作用。主要也是用在慢性肺部疾病，如慢性支气管炎或肺气肿的经常咳嗽或久咳的人身上。有安心、定胆、益智、润肺止咳。