吸烟伤肺这句话可以说是老生常谈的话题量了，但是却还是有很多人都戒不掉这样的坏习惯，并且当做是习以为常。据了解，每抽一根烟的话，就会吸进几十亿的颗粒，其中就包括了尼古丁、焦油、笨等致癌物质再去中。当香烟在燃烧之后，其中烟雾中举含有大约多种化学物质，并且就有50多种可知是致癌物质。长期的大量吸烟的话，会增加肺癌的风险率，而就以近年趋势来看，其中20-30岁的年轻患者居多。
吸烟的危害大家都非常的清楚，奈何却无法成功的进行戒烟，那么对于长期吸烟的老烟民来说，如果才能知道自己的肺部好不好呢？下面下面教你如果进行自测吗，如果没有，说明的肺还算干净，反之的话，你该好好的清肺毒了。
吸烟者，没有出现这3个表现，恭喜，你的肺还算干净，积毒不深！
1、肤色呈现锈色、晦暗
一个的肺好不好的，可以从全身的肤色可以看得出来，皮肤是否润泽、白暂，都是依靠肺所维持，当肺部积毒过深的话，就会导致肺毒沉积在皮肤上面，看起来会无光泽、暗晦、明显带有锈色。
2、排便不利
对于一些喜欢抽烟的人来说，日常生活中都会出现排便不利的现象出现，与肺部有着很大的关系。肺主水，当体内的肺毒积累过深的话，就会影响到全身的水分不能及时的进行排除，从而导致小便不利。如果你没有出现这种现象的话，说明你的肺很健康。
3、胸闷气短
胸闷气短是肺毒积累过深的症状之一，对于吸烟者来说，肺不好的话，早起的时候，就会出现呼吸苦难，胸闷难受等症状，这是由于烟草中的毒素物质，导致呼吸不畅通，出现胸闷发闷的现象，如果你没有，说明你的肺还算干净，积毒不深。
它是肺的“清道夫”，经常吃，补肺气，清烟毒，肺越来越健康！
1、梨子
梨子有润肺止咳的功效，立秋后，天气干燥，气温干燥，梨子性寒，日产吃点梨子的话，可可以将体内有害的胆固醇进行有效的排出，补充肺气，清除烟毒，让肺更加的健康。
2、罗汉果
罗汉果味甘性凉，有润肺、清热、消暑、止咳的功效，用来泡水喝有生津止渴、清热润肺，治疗因肺热而引起的燥热咳嗽以及因暑热伤津口渴等症状
3、苹果
进行适当的饮食疗法的话，可帮助肺部损伤的修复。据《欧洲呼吸学杂志》上面说到，平均每天吃不到一个苹果的人相比，平均每天吃一个以上苹果或者新鲜说过，肺功能会下降的更慢，而苹果中含有丰富的营养物质以及矿物质在其中，可以起到很好的润肺清肺的效果。
4、银耳
银耳被称之为是“菌中之冠”，性温、味甘，具有润肠易胃、健脾养胃、润肺清肺的功效，对于吸烟者来说，日常食用点银耳的话，可以滋阴润肺、对于因需燥咳也非常有效果。
5、黑木耳
黑木耳被称之为是“素中之荤”，其中含有的胶质物质成分可以将残留在人体消化系统内的灰尘，进行有效的吸附并且排出体外，从而起到清胃润肺的作用，并且可以将体内的烟毒进行有效的排出，起到防癌抗癌的效果。
6、鸭血
鸭血具有一定的清肺的作用在其中，可以清除肠腔的沉渣浊垢，并且将体内有害的颗粒物质进行净化，从而被称之为是人体污物的清道夫，经常吃的话，可以补充肺气，清烟毒，让肺部更加的健康。