抽烟有害健康，这是众人皆知的事情，老烟民更是不用说，可是有几个烟民会觉得，戒烟是件容易的事情呢。烟龄时间越长，烟瘾就越大，就算很多人一时戒了烟，但当一些因素影响时，比如不良情绪、应酬活动等，又复吸的人不在少数。抽烟到底有多少危害，这里就不具体讲了，而如何有效的降解烟毒，减轻抽烟的危害，我想这是大家最为关心的。这里老C就给大家分享一些天然的小食材，它们可以被称之为烟民的“福星”了，每天泡水喝一点，排出烟毒养好肺。
1、菊花茶
菊花又清肝明目、情人解毒的功效，对于经常吸烟的患者来说，菊花的去火效果很明显，能明显的改善咳嗽的症状。
2、霸王花
霸王花除了可以观赏，还可以用来食用，煲汤，炒菜都可以，它具有具有清心润肺、清暑解热、除痰止咳的作用，特别适合在酷暑难耐的夏季食用哦，而且对辅助治疗脑动脉硬化有一定疗效。霸王花被认为是世界上最大的花，食用的功效也是特别棒，能够帮助止咳化痰，对咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病有一定的辅助治疗作用，特别是肺部问题，能够有效的润肺清肺，养阴补虚。
3、蜂蜜
蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。蜂蜜可以润肺，常喝蜂蜜还可以帮我们排出体内老烟毒，没事的时候喝一杯，营养又美味。
4、鱼腥草
在现代医学研究中，科学家们发现鱼腥草具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。特别是鱼腥草中的主要成分鱼腥草素可有效抑制金黄色葡萄球菌、流感嗜血菌、肺炎链球菌等病菌生长。鱼腥草还有帮助戒烟的作用。想戒烟的人，每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽。鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。把鱼腥草通过破壁技术，制成茶颗粒，口感更好，营养更佳，饮用更方便。
5、西洋参
吸烟多的人常常出现肺燥的现象，呼吸道长期受到烟草的危害，抵抗器也会跟着下降，平时喝点西洋参，又促进血液循环、补肺降火和生津养胃效果。
6、蒲公英茶
蒲公英在农村是非常常见的植物，小的时候经常拿它当玩具，可没想到它居然是件宝。它具有清热解毒的作用，常喝蒲公英花茶，对于去除口臭，清新口气非常有帮助。不仅如此，功效还有很多，蒲公英茶不但含有丰富的矿物质，又强化肝脏的作用，排出肺部的毒素，防止肺病的产生。
7、紫罗花茶
紫罗兰花茶是对上呼吸道有很好的保养作用，治疗呼吸系统的疾病很有效果，缓解上风感冒的效果，因为吸烟引起器官不好的患者可以经常饮用，预防肺病产生。
8、罗汉果
吸烟是导致肺病的罪魁祸首，烟民们应该更加重视肺部的保养。用罗汉果干泡茶喝具有润肺清热的效果，还能帮助排烟毒，抽完烟一定是要喝上一杯清肺茶。罗汉果、金银花茶、菊花、茉莉配比而成的护肺茶，还能清新口气，止咳化痰。罗汉果喝起来口感也很不错，尤其适合老烟民，口里有异味的，一定要每天坚持喝。
9、糖桔饼
金桔干制作的糖桔饼是湖南特产，酸甜可口，效果俱佳，具有丰富的维生素C，对肺部解毒功能、眼睛的养护、免疫系统的保健都有很好的功效，对维护心血管功能也有一定的作用。糖桔饼有很好的理气功效，对于治疗咳嗽也有很好的效果，具有理气解郁、润肺化痰的功效，同时对于消化不良，肚子有饱胀感是有好处的，可以开胃助消化，而且可以预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老哦。