医院疫情防控视频会议上，张文宏教授表示，感染高峰期可能会在1个月左右来到，我们整体走出这次疫情，可能得3个月左右的一个时间，并且提醒大家，不要同时感染，注意保护好老人等脆弱人群。关于新冠肺炎“感染高峰期”的预测，多地专家也纷纷表示，最近这1-3个月将到来。
就像张文宏教授说的，“感染高峰期”将至，心态很重要，无论“阳”还是“没阳”，都要抱有乐观的心态，提前做好预防和准备工作，有备无患，并且重点保护好家里的脆弱人群。
如果将目前的人群，分为“阳康”、“正在阳”和“没阳”这3类，我想“阳康”人群在抗击新冠病毒方面，应该是最有发言权的。下面，我就把过来人分享的经验，给大家梳理了一遍，选了其中几条比较有共性的，包括多吃3样、少做2事，以及3个不用吃药的方法，不妨试试，希望对你有所帮助。
一、多吃3样
1、多喝热水一定要放在第一位
提到“阳”了吃什么好得快，几乎所有的过来人都分享了一条同样的经验，多喝热水。虽说这条经验大部分人都知道，但它真的很管用。多喝热水，一来可以发汗、促进新陈代谢，加快病毒排出体内的速度；二来可以补充水分，避免因为长时间发热导致身体脱水。
如果条件允许，可以在水中放一些有助于“清咽利嗓”、“补充维C”的配料，如柠檬、橘子、橙子、罗汉果等等。好几位朋友都说，最简单的方法，就是用柠檬泡温水喝，每天喝3~5杯（毫升左右一杯），感觉恢复得特别快。
食材：柠檬1个、蜂蜜（可有可无）
①用食盐将柠檬皮搓洗干净，无需去皮；
②切成薄片状，去掉柠檬籽；
③取2~3片柠檬放入杯中，倒入80度左右的温水；
④可不断倒水续杯，觉得苦涩可以加点蜂蜜进去。
2、吃富含优质蛋白质的肉食
朋友有提到，“阳”了后，最难受的反应就是短暂失去了味觉和嗅觉，吃东西不仅没味道，还会觉得发苦。但这个时候，再难受也得吃，并且还要吃好，尽量保证餐餐有肉，可以提供蛋白质，助力早点恢复，实在没胃口，可以用瘦肉熬粥吃。
食材：大米克、猪肉1小块、青菜1棵
①大米淘洗干净，倒入锅中，水多加些，将米煮成粥状；
②猪肉洗净切丁，加1勺生抽、1勺生粉、少许姜丝，抓匀腌制15分钟；
③米粥煮好后，倒入猪肉，盖上锅盖继续煮15分钟；
④放入青菜、适量食盐、少许白胡椒粉和几滴香油，关火焖3分钟，撒上葱花，即可开吃。
3、吃些酸甜开胃的食物
从“阳了”到“阳后”的一段时间里，胃口都会受到影响。本身刚跟病毒打了一场“免疫战”，身体尚处在虚弱的阶段，更是需要从饮食上来补充营养。过来人朋友提醒，可以吃些酸甜开胃的食物，如山楂、苹果、橘子、橙子、金桔等，它们当中还含有丰富的维C，一举两得。
食材：苹果1个、山楂干10来片、红枣3颗
①苹果去核切小块，红枣去核切薄片，将它俩和山楂干一起倒入锅中；
②往锅中加适量清水，大火煮开后，转小火煮20分钟，即可关火。
二、少做2事
1、少碰冷水
“阳”了从疾病学来说，属于一种急性上呼吸道疾病，这时体内已经携带了病毒，身体处于抵抗力较弱的状态，碰到冷水容易受寒，加重不适。好几个朋友就是因为不注意，洗头洗澡受了凉，导致“阳”了的症状更重了。
2、少碰冰箱
医院感染综合科主任医师李侗曾表示，冰箱低温且封闭，病毒在里面停留的时间会比较长，因此“阳”了尽量不要接触冰箱，避免因此出现“复阳”或传播给其他家人的情况。关于少碰冰箱这一点，“阳”了的朋友特地嘱咐要注意。
三、3个不用吃药的方法
1、选择合适的“食方”
在“阳了如何快速恢复”这事上，好多“阳”过的朋友都表示，有尝试过一些民间“食方”，感觉很有效果。在发烧温度不超过38.5℃的情况下，如果自己本身没有什么基础疾病，不妨选择一个合适的食方试试。
这道食方，中国工程院院士宁光也有推荐过，他还专门提到，“虽然发热但是没有汗，你就用红糖姜汤，再加点葱白去煮水喝就行了”。
食材：生姜3片、红糖20克、葱白2段、清水毫升
①先将生姜和葱白下锅，倒入清水，大火煮开后转小火煮20分钟；
②放入红糖，再煮5分钟，至红糖溶解，即可关火，趁热喝，有助发汗。
2、用退热贴物理降温
“阳”了之后，很多人都会出现低烧的情况，这时候可以采用物理降温法来退烧，比如在额头上贴退热贴，或是用温热的毛巾擦拭降温。多个过来人都有提到，如果家里有退热贴，一贴可以管好几个小时，省事又方便。
3、用盐水漱口和洗鼻子
中国工程院院士张伯礼，曾建议大家在特殊时期，养成一个有益于健康的好习惯：每天外出回家可以用盐水来漱口、用棉签刷刷鼻腔。食盐具有杀菌消炎的作用，用食盐漱口，也可以将一部分细菌病毒排出。
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