进入春季以来，天气忽冷忽热、气温起伏较大，要么阴雨连绵，要么火辣辣的太阳当空照。大家不仅开启了“乱穿衣”的模式，身体上也慢慢出现了一些上火的表现，如咽喉肿痛、鼻痛口干、目赤干涩、便秘等。
春季多风，加上气温日渐升高，很多人都会有“春燥”症状，那我们在日常生活中可以通过一些饮食的合理搭配，今天给大家推荐几款茶饮，材料易得、制作简单，关键是口感也还很不错~坚持喝起来的话，润肺清春燥、清热解毒、下肝火。
1、养肤水——润肺护肤，养出好皮肤
春天干燥，很多人的皮肤都会出现缺水的表现，如起皮、脱屑、瘙痒等，这是皮肤在向你发出“干渴”的信号。一般认为皮肤干燥就要多喝水，并涂抹润肤霜。但这样做治标不治本，还需润肺养肺。这是因为肺主水，要想缓解皮肤的干渴状态，首先就要把肺养好了。
润肺护肤水：百合无花果白茅根水。这款茶饮特别适合女性和儿童，因为口感清甜、补水解渴，尤其适合温燥的春季饮用。
冲泡方法：取百合、无花果、白茅根各5克。煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。
无花果是一种润肺佳品，在喜欢煲汤的广东，无花果是汤饮中的常客，它能保护肺部免受燥热的伤害，对咽干咽痛、声音嘶哑等有很好的改善作用。百合滋阴润燥，常用于煮粥、煲汤，也是润肺止咳的佳品。
白茅根，白茅根的芽、花、根都有很高的药用价值，尤其它的根部有效成分含量高，功效也最好，清热生津的作用最为突出。
2.润燥水——清热润肺，止咳化痰
很多人都喜欢用罗汉果泡水喝，以保护嗓子、清咽润燥。中医认为，罗汉果性味甘凉，有润肺去燥、利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。
不过，罗汉果除了可以单独泡水喝外，其实还可以搭配不少食材一起泡水，能起到更好的配伍作用。搭配不同的食材，所针对的问题也完全一样。
搭配1：罗汉果+雪梨——养阴生津、润燥止咳
做法：将罗汉果洗净，雪梨削皮切块，去掉果芯，锅内加水倒入材料一起炖煮，大火烧开后转中火，慢慢熬煮，直到雪梨软烂，还可以加一点冰糖改善口感。
搭配2：罗汉果+金银花——清热、止咳化痰
冲泡方法：取1/4颗罗汉果，搭配3-5g金银花，以沸水冲泡，闷盖5分钟左右即可。这种搭配特别适合咽喉不舒服，尤其是早上起床后感觉喉咙有痰、嗓子不舒服的人。
3、六汁饮——清热润燥、止渴生津
喜欢喝果蔬汁的人可以试试这款“六汁饮”，所谓“六汁”就是指的以白萝卜、鲜藕、荸荠、甘蔗、新鲜百合、雪梨等6种新鲜食材，一起榨汁，特别适合皮肤干燥、阴虚燥咳的人喝。
制作方法：取以上所说的6种新鲜食材各30克，洗净、去皮后，混合在一起榨汁，混合均匀后即可直接饮用。
不过，值得注意的是，这款“六汁水饮”比较寒凉，女性在月经期，以及还在感冒或肠胃比较敏感、体质偏寒的人群，都不太建议饮用。
与秋天的凉燥不同，春天的温燥是“干燥+上火”，所以，春天除了润燥外还要清热。当然，能润燥灭火的食物除了梨外，还有荸荠、藕、梨、甘蔗、银耳、萝卜等食材，润春燥效果都很不错。
4、“三花茶”——清热解毒、去肝火
春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥，如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结、小便发黄等。这时候就不能只是润燥了，还要同时清热、下火。
“三花茶”就是以金银花、菊花、茉莉花三种花茶为材料，泡制而成的茶饮。金银花清热解毒，菊花清肝火，对眼睛红赤干涩有很好的调节作用。
而茉莉花有疏肝明目的效果，三者一起搭配泡水喝，对肝火上扬、目赤肿痛、口舌生疮等上现象有较好的缓解作用。
冲泡方法：金银花、菊花各10克，茉莉花3克，加入沸水冲泡饮用。能起到清热解毒、缓解上火症状，对咽喉肿痛改善效果最佳。
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