“经常熬夜怎么破？”“来一瓶熬夜回血快乐水啊。”
从“睡不着的安睡水”到“吃饭前的热控片”，90后年轻人的朋克养生法总是可以不断推陈出新。
瞄准了当代年轻人“朋克养生”的生活方式，越来越多茶饮品牌和老字号狂奔进入这个赛道，“熬夜养生”也衍生出了一个新消费投资风口。
熬夜水是什么鬼？
当最早一批的90后也已经迈入了30+年龄的大门时，养生开始成为了90后年轻人们花式炫生活方式的必要途径之一。而与家里长辈传统养生方式有所区别的是，90后及00后的大部分年轻人崇尚所谓的“朋克养生法”，而这种所谓的朋克养生法也在不断地推陈出新，进化出各种千奇百怪的养生花招，不禁引起大众打出一个疑问“现在年轻人养生都这么野了吗？”
朋克养生，指当代年轻人在熬夜、不健康饮食的同时，又疯狂补救的养生方式。他们打球、跑步、举铁，还吃各种维生素保健品，甚至喝中药补品。
从一开始的“熬最晚的夜，用最贵的眼霜”、“人到中年不得已，啤酒杯里泡枸杞”到后来的“吃完烧烤和火锅，饭后来个水果捞”，90后花式作死般的养生大法一直被模仿，从未被超越，如今又催生出新玩法——“熬夜水”。
“熬夜水”究竟是什么？顾名思义，就是适合熬夜喝的水，大部分是一种以中药或者其他滋补食材调配在一起经过冷泡萃取而成的一种饮料。“夜猫子给我喝起来”“熬夜回血快乐水”“打工人冲啊”……在社交平台，“熬夜水”正在成为年轻人的新宠。仅在小红书上，搜索“熬夜水”，便有40万+篇相关的笔记，种草文案无一例外打的都是“功能牌”。
不少新式茶饮品牌和传统药业老字号开始推出“熬夜水”，它们统一拥有复古玻璃瓶、国潮包装设计，并大打“养生滋补”的功能牌，一瓶价格在20-40元不等。
在小红书网友“蒸大人”发布的一则名为“同仁堂又在搞事情！朋克养生熬夜也不怕”的帖子中，不仅晒出了同仁堂熬夜水，还有同仁堂红颜水和枸杞拿铁。
尽管熬夜水的品牌不尽相同，但风格却大同小异，且主打的均是中式养生茶饮或草本养生的概念。这些养生饮品一经推出便受到年轻人的疯狂追捧，其概念和营销，瞄准的是当代年轻人“朋克养生”的生活方式：肆无忌惮地熬夜，焦躁不安地补救。“朋克养生”人阿圆就向朋友介绍，“熬夜水”里不仅有人参，还有红枣、胎菊、葛根等滋补药材，调味用的是“蜂王浆蜂蜜”，而不是普通的“糖”。
熬夜水有用吗
年轻人既是熬夜的主力军，又是“亚健康”的主要群体。根据个推大数据，18岁到34岁的年轻人，在“熬夜大军”中占比近8成。根据《年轻人养生消费趋势报告》显示，超半数90后出现过脱发、掉发、视力减弱等健康状况下降信号。丁香医生发布的《国民健康洞察报告》指出，超半数调查对象曾担心自己猝死，其中95后和00后两个年龄段比例最高。
不得不熬的夜和熬夜导致的健康焦虑，让年轻人开始寻求一些独特的“养生之道”。瞄准这类需求，“熬夜水”应运而生。
熬夜水的出圈，与线上营销的推动不无关系。
小红书之外，抖音上与“熬夜水”相关的视频也层出不穷，而“北京同仁堂熬夜水”则排在了相关搜索第一位。
层出不穷的各种“熬夜水”牢牢地抓住了当代年轻人对于“朋克养生”的急切需求，但抛开营销与推广，“熬夜水”真的由如此神效吗？
医院神经内科主任、睡眠医学中心负责人朱春丽认为，熬夜的界定，晚于自身通常入睡时间2小时才上床睡觉，或者可以预知延迟睡眠会导致夜间总睡眠时间少于5小时的，就可以算作熬夜了。
她注意到，所谓熬夜水，商业噱头高于实用价值，其主要成分为人参、菊花、罗汉果和蜂蜜，有一定的营养价值，但靠喝这个就能大胆熬夜，反而是一种误导。事实上，不可能有任何一种食物是吃了就可以消除熬夜带来的伤害。
所以，“熬夜水”的营销陷阱在于，鼓励年轻人把“天然草本”和“滋补”“对身体好”划等号。“很多人天然地认为人参或者菊花对身体好，但前提是，你自己的身体需要并适合，否则达不到对身体有益的效果。而且尽管单纯从这些成分上来看都是可以对人体有好处的，但是抛开剂量讲效果，也是无稽之谈。
熬夜补救的正确打开方式
熬夜，最大的问题其实不是“睡的晚”，而是“睡得少”和“不规律”。人体有个“生物钟”，我们何时睡觉，该什么时间醒来，是由一套复杂的从微观基因层到宏观意识心理层、多维度调节和维持稳定的昼夜节律适应性系统。
一旦生物钟节律被打乱，身体就会做出应激反应，不声不响地伤害着你的身体。
遇到了必须要熬的夜，该怎么办？
1.熬夜前的几天，就适当早点入睡，养精蓄锐，当然不必特意延长睡眠超过9小时。还可抓住午间小憇，中午休息半小时左右，对一天的精力恢复，减轻熬夜的疲劳感，夜晚助眠也有益处。2.晚上熬夜，白天犯困，很多人习惯咖啡、茶叶水提神。因含咖啡因，它们确实可以起到提神作用，但不建议喝太多，普通人一天不宜超过2杯，以免影响夜间睡眠。白天应适当运动，晒太阳，有助于白天精力恢复，减少注意力下降，甚至由此产生的抑郁及焦虑情绪。
3.从饮食上做到膳食平衡，营养丰富为宜。科学研究表明，全谷物、优质蛋白、豆制品以及富含丰富维生素B的食物，有助于对抗疲劳。需要强调的是，晚餐7成饱就好，不然吃得过多也抵不住熬夜的消耗，反而会增加胃肠负担，等该睡的时候反而影响睡眠质量。
最后还是要提醒大家
熬夜不是罪
熬起来真受罪
吃好喝好没烦恼
才是当代养生人该有的觉悟
（武汉晚报、钱江晚报、钛媒体、燃财经、新浪财经）