俗话说千寒易除，一湿难祛，湿气可谓是万病之源，一旦沾染湿气，身体就会慢慢被侵蚀，出现诸多疾病。
而，湿气又分为内湿和外湿两种，那么，两者是怎么形成的？又有什么关系呢？
外湿：多是由于外界环境影响到体内的水分所致。
长期居住在空气潮湿、淋雨、洗完澡不擦干等等，均会导致水气进入到体内，脾脏来不仅运转就形成了湿气。
内湿：多是因为饮食、缺乏运动影响到体内水分所致。
体内的水分是需要脾脏来进行运转的，若经常吃冷食、过于懒惰，体内的水分就排泄不出去，脾脏功能受损，就会导致湿气越来越重。
湿气重的人，会有哪些表现呢？
1、特征
脾脏是运化水的重要器官，若体内湿气过重，那么脾脏也会受到影响，从而会牵连到肠胃，导致人体出现虚胖，小肚子变大的现象。
2、阴囊潮湿
虽说男性阴囊潮湿有很多原因，如：精神紧张，穿裤子过紧，喝酒抽烟等等，但是，根本原因还是身体内湿气过重所致。
3、面部
中医讲脾主肌肉，脾有属土，体内湿气过重，会导致脾脏运化受阻，从而水分不能得到运转，人就会出现黄胖、面部油腻的现象。
4、嘴巴
体内湿气过重，会伤害到脾胃，从而影响到消化系统，就容易出现胃胀，口干，口苦的现象，并且舌苔较厚，舌尖边缘会出现齿痕。
5、皮肤
皮肤经常生痤疮、脓包，是由于体内湿热导致，若不及时调理，就会化脓，生成暗疮。
6、排便
体内湿气过重的人，小便颜色较深，大便会粘黏在马桶上冲不下去。
湿气重的人，日常做好这3件事，健脾祛湿，人一身轻松
1、用艾叶泡脚或洗澡：
对于体内湿气重的人来说，可以用艾叶来进行发汗，这样可以促进体内湿气排出。
建议：每周可以用艾叶煮成热水来泡脚或熬制多一点艾叶水，待水温降下去后，进行泡洗，切记不要往里面兑凉水。
2、用姜汤发汗
平时淋了雨或感染风寒后，可以喝一杯热热的姜汤来进行驱寒暖身，有助于预防感冒。
俗话说冬吃萝卜，夏吃姜，姜性温，能够驱使体内寒气，健脾护胃，喝姜汤可以把体内的湿气给逼出体外。
3、运动出汗
运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。
有一种说法叫做冬病夏治，夏天其实就是要让身体里面的汗出来，否则体内湿气太重，湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。
健脾祛湿，该怎么办？
祛湿除了饮食上要规律，清淡饮食，早睡早起，多做以上3件事外，可以喝姜苓桔豆茶。
组成：山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮。
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