立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是吸烟。据统计，全球每年吸烟致死人数高达万人。吸烟危害健康是众所周知的，但对于烟民来说，戒烟又是很难的事情。
这个时候，用尼古丁的“天敌”泡茶喝，也是给肺洗洗澡，从而在一定程度上减少吸烟对身体的伤害。这可以说说烟民的福音了。那么，到底尼古丁的“天敌”是什么呢？赶快来看看吧！
1、罗汉果
罗汉果也叫“长寿果”“神仙果”。中医认为，罗汉果，甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、清热润肺化痰等功效，可用于治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛等症状，很是适合烟民泡茶食用，减少尼古丁对身体的伤害。
现代医学研究证实，罗汉果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，有很好的清咽利喉的功效。同时又适用于高血压，辅助降血脂，改善肥胖现象。将吸烟的危害降到最低。
泡法推荐：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。
2、蜂蜜柚子
蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害，很适合吸烟者饮用。同时，吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。
泡法推荐：柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状，到锅里，加冰糖，倒入一碗水，烧开后用中小火熬煮一个小时左右，中间要不停的搅拌，煮至粘稠。盛出放凉后加入蜂蜜，装密封罐保存。一个星期后可以食用，用温水冲兑。
3、西洋参
吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题；呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。而西洋参具有滋阴益气和生津止渴的功效，还能促进血液活力、补肺降火和养胃生津，非常适合烟民饮用。此外，通过饮用西洋参清肺茶还可以调理糖尿病、提高免疫力保护心血管和神经中枢。
泡法推荐：将西洋参打成粉末状，每天3-5g用茶包包好或直接用勺子倒入沸水中与红枣杞子冲泡饮服即可。
4、菊花陈皮
长期吸烟还对胃会造成伤害，引起胃酸分泌增加，诱发胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等疾病。而陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼热等问题。经常吸烟的人喝点菊花陈皮茶总没错。
泡法推荐：把陈皮洗净后切成丝,与白菊花、绿茶一同放入杯中,加入沸水,加盖冲泡。待10分钟后加入适量的红糖调味即可。
5、桂花
老烟民往往会出现口臭、视力模糊和溃疡等现象。吸烟还会导致体内毒素过多、皮肤色斑、暗黄等现象。桂花具有润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用，饮用之后具有和胃理肠的作用，非常适合烟民饮用。
泡法推荐：将桂花及冰糖置入杯中，用热开水冲泡三分钟，过滤后即可饮用。若以蜂蜜取代冰糖，则待过滤后再添加，搅拌饮用。
吸烟危害大，戒不了烟，就多喝上面推荐的罗汉果茶、蜂蜜柚子茶、西洋参茶、菊花陈皮茶、桂花茶的其中一种或几种吧！给你的身体多点保护，减少点伤害总是没错的。不知道友们是怎么样防止吸烟对身体的伤害的，欢迎友们在评论区相互分享。
参考文献
苏鸣.经常吸烟的人喝哪些茶能清肺?[J].妇女生活
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