每年冬天，慢性咽炎的发病率是最高。这是因为冬季的空气质量相对较差。许多人生活中都有莫名其妙的干咳和声音嘶哑的情况，这些实际上是慢性咽炎的表现。而且，有些没有显示出喉咙肿胀，瘙痒等状况，这才是慢性咽炎最难受的地方。慢性咽炎的潜伏期通常比较长，调理也比较麻烦。
这些生活习惯会诱发咽炎，要小心！
1、生活不规律
现在大家的工作压力和生活压力都很大，一般生活都不是特别的规律。有些人经常熬夜，缺乏充足的睡眠；有些人日夜颠倒，生物钟混乱；有些人长期久坐，缺乏运动锻炼。这些因素会破坏人体的正常调节机制，人体的抵抗力也会随之下降，不仅容易感染疾病，本身患有咽炎的人也很容易复发，病情很难恢复正常。
2、吸烟
经常吸烟的人，会有不随意排痰和用口呼吸的习惯，这样做容易导致咽部炎症反复发作，不利于咽炎的治疗。而且吸烟会吸入大量的有害气体，会加重肺部的负担，导致咳嗽更严重，容易引发咽喉血管充血，引发更严重的炎症。
3、饮食习惯不合理
很多人都不好好吃饭，饮食习惯不合理，有人不吃早餐，有人不吃晚餐，有人天天节食，有人天天暴饮暴食，这些习惯会导致肠胃功能出现障碍，影响身体吸收营养，导致身体免疫力下降，容易感冒，加重咽炎。
4、饮食结构不合理
很多人都有偏食、挑食的习惯，饮食结构很不合理，比如有些人只喜欢吃肉，不喜欢吃青菜，比如有些人为了减肥，只吃蔬菜，不吃肉类和主食。这些都是不健康的饮食结构，长期以来，它会导致体内营养失衡，导致维生素，蛋白质和其他成分的缺乏，从而导致身体免疫力下降。
5、食用太多辛辣食物
如果患有慢性咽炎，不建议经常食用太多辛辣食物，因为这类食物很容易加重咽喉的充血情况，加重咽喉炎症，容易导致咽炎发作。所以就是再喜欢吃辣，如果不想被慢性咽炎反复折磨，最好忍住不吃。
咽炎患者，这2种食物也要拉入黑名单！
1、酒精
酒精对喉咙有害，所以咽炎患者最好不要喝酒。如果执意饮酒，可能会导致咽喉疼痛，甚至咽喉出血等。酒精是咽炎的“加速器”，如果想要病情早点好转，最好远离酒精。
2、热食
咽炎患者不能吃热食。许多咽炎患者早期都是由上火引起的咽喉疼痛，但由于没有及时治疗，引发了咽炎。因此患咽炎后，应避免食用热食，否则会加剧咽喉痛。热食包括榴莲，龙眼和羊肉等。
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预防咽炎发作，还要注意这几点：
1.避免长期暴露于高山环境或污染环境中。
2.降低与病原微生物接触的风险。
3.有规律的生活，合理有效的体育锻炼，避免熬夜。
4.避免过度使用声音。
5.戒烟戒酒。
6.彻底治疗胃病。
7.健康饮食。
8.注意清洁口腔，减少微生物的积累。