“吸烟有害健康”，相信刚上小学一年级的孩子都知道这句话。但是很多吸烟上瘾的人明明知道吸烟有害身体健康，却无法戒掉香烟的诱惑。
据相关数据统计，我国的烟民已经高达3亿人，常年吸烟不但会造成肺部损伤，而且还有可能会严重的影响呼吸系统，造成肝脏心血管方面的疾病。对于常年吸烟的人来说，如果无法通过这几个测试，说明肺已经开始“叫苦”了。
多年老烟民，若无法通过4个测试，或说明肺已经开始“控诉”了
憋气。
憋气是测试肺活量的一种方式，因为常年吸烟会严重的影响肺部的健康，而肺活量则能更好的说明肺部的健康程度。
再憋气的时候可以先屏住呼吸，在这个过程中，如果感到肺部周围出现隐隐的痛感，而且憋气的时间也不足20秒的话，那么有可能说明你的肺已经受伤了。因为健康的肺能够坚持憋气30秒以上。
爬楼梯。
当我们参加有氧运动的时候，需要依靠肺部来支撑，就能爬楼梯来说，其实爬楼梯也是检测肺活量的另一种形式。
如果在匀速爬楼梯的状态下没有出现心慌气短呼吸急促的症状，那么说明你的肺部比较健康，而且肺活量也比较强大，相反出现咳嗽心跳加速的症状时，说明肺部早已大不如前，希望你尽早戒烟。
吹蜡烛。
中学的物理课上，我们可能经常做一些吹蜡烛的实验，其实吹蜡烛也能检测肺部的健康程度。
比如将一根点燃的蜡烛放在距离自己15厘米左右的位置，如果能轻松吹灭的话，那么说明你的肺很健康，相反同样是15厘米的位置，深吸一口气都没有将蜡烛吹灭，甚至还有一种上不来气的感觉，也有可能说明肺活量早已大不如前。
异常症状。
除了上面几个简单的测试方法之外，还可以通过在日常生活中观察肺部的症状来判断肺的健康。
尤其是对于经常吸烟的人来说，如果在一段时间内，你明显的感觉到胸闷气短，呼吸急促，频繁咳嗽的症状，那么就有可能说明肺功能已经严重下降了，希望你别不在意。
其实想要维持肺的健康，也可以通过食疗的方法进行，比如在日常生活中多吃点有助于养肺护肺的食物。
爱吸烟的人，“常吃3物，喝1水”，或能帮助肺排毒，让呼吸更轻松
鱼腥草。
鱼腥草的味道非常特殊，可能很多人接受不了，但是这是一种非常不错的养生食材，特别是对于肺部不健康的人来说。
如果无法接受鱼腥草的味道，也可以用晒干的鱼腥草泡水喝，或许能够帮助起到清肺润肺降肺火排出烟毒的作用，希望你能每天坚持喝。
白萝卜。
白萝卜又有享人生的美誉，在日常饮食中适当的吃一点，能够帮助排出肺里的垃圾和毒素，减少尼古丁对胃的伤害。
在吃白萝卜的时候，可以选择清炒或者是煲汤的方式，因为爆炒也可能会导致过量的油脂摄入。
雪梨。
相信很多人都知道雪梨有止咳，化痰清肺润肺的效果。其实在日常饮食中，完全可以适当的吃点雪梨，有助于帮助堆积在肺里的尼古丁等毒素的排出。对于养肺护肺都能起到不错的效果。
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罗汉果是一种非常常见的养生食材，日常生活中用罗汉果泡水代茶饮用，也能起到清肺降燥的效果，对于常年吸烟的人来说，有助缓解胃部疾病。