前言：众所周知，吸烟有害健康，烟草在点燃之后会释放出多种已知的化学成分，绝大部分对人体有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醉类、酚类、烷烃、醛类、氮氧化物，多环芳烃、杂环族化合物、羟基化合物、重金属元素、有机农药等，范围广，但对于机体伤害很大。
烟草中的尼古丁又被称之为“烟碱”，是一种无色透明油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味儿，尼古丁时却是烟草成瘾的来源之一，吸入尼古丁只需5~7秒的时间就能到达大脑内部，会感到一种轻柔愉快的感觉，它会使中枢神经系统兴奋。
众所周知，吸烟有害健康，多项研究表明吸烟会诱发多种疾病，尤其是肺部疾病和支气管疾病，为了健康最好戒烟，如果真的很难戒掉香烟的诱惑，那么至少每天多吃一些排出肺部毒素的食物，保护你的肺部。
长期吸烟的人，平时可多吃这几样食物，清理肺部垃圾
┕鱼腥草┑
鱼腥草具有清热解毒的效果，它作为药食两用的食材，擅长清肺热，尤其是对于长时间吸烟的人群来说，常吃鱼腥草可以辅助戒烟。
在戒烟过程中可能会出现戒断反应，心慌气躁，痰多咳嗽等多种不适的感觉，当出现此类情况时，建议吃鱼腥草都有很好的缓解。
┕杏仁┑
吸烟会损伤肺部，做常见的表现就是咳嗽不止，咳痰，不妨吃杏仁，杏仁具有止咳平喘、润肠通便的作用，可以用于治疗肺部疾病、咳嗽等更多种疾病，但是杏仁一般是苦的，不适合多吃。
┕梨┑
梨对于吸烟的人来说是一个好东西，频繁吸烟的人会出现咳嗽、干渴的现象，而且梨作为水果水分多，而且好消化，可帮助抽烟者缓解干渴的状态，具有养肺之功效。
┕罗汉果┑
罗汉果性凉、味甘，归脾、肺两经，具有化痰止咳、清肺利咽、润肠通便的作用，在临床上经常用来治疗肺热咳嗽，扁桃体炎和便秘等症状。
此外在罗汉果中含有D—甘露醇，有止咳的功效，尤其是对于肺部热咳有一定的缓解功效，所以咳嗽的人群不妨多喝点罗汉果，泡水是不错的养肺方式。
长期吸烟会给身体带来这些危害，你要知道
┕伤害神经系统┑
烟草在点燃之后会刺激大脑，释放出多巴胺的成分，虽然会产生愉悦的心理状态，但是长期吸烟会损伤脑部神经，造成认知能力，感觉能力，记忆能力的下降，此外青少年吸烟还会对大脑的发育产生伤害，影响学习和自控能力。
┕伤害消化系统┑
烟草在点燃之后会形成尼古丁等多种有害身体健康的化学成分，吸烟者可能会出现恶心呕吐，胃部不适的多种感觉，根据多项数据研究显示：吸烟者容易患有胃癌。
┕伤害呼吸系统┑
烟草中的有害成分会从鼻腔、口腔中进入身体，刺激呼吸系统，诱发呼吸系统的疾病。
烟草中多达多种有害成分，有害成分会损伤呼吸系统的健康细胞，比如出现急性嗜酸性粒细胞肺炎、弥漫性肺泡出血等急性肺部损伤。
┕伤害心血管循环系统┑
烟草中的有害成分会损伤人体的心肌组织，刺激血管的收缩，吸烟者容易出现心率过快，血压升高等问题，容易患有高血压，中风等多种心脑血管疾病。
写在最后：若是你真的戒不了烟，一定要寻找一些方法减少吸烟对于肺部的伤害，比如多吃以上几种清肺的食物，清理尼古丁带给身体的毒素，维护肺部的健康。