有时勤于养生、锻炼是件好事不假，可是一旦事情做过了头，往往会出现事与愿违的结局，是故古人常说：“过犹不及”，因此有些事情，我们做事得有个“度”去把握好，既不应使身体匮乏，也不能做事太过令自己阴阳失调。
所以基于这个理念，我们今天就来从身材形体、运动、饮食、睡眠、为人处世这5个方面来讲一讲其中的“度”应该如何把握。
形体有度：少壮老胖，不要为此焦虑
现如今社会多以“瘦”为美，因此为了追求极致的瘦和骨感，现在有相当一部分人正存在着“身材”方面的焦虑，但其实，相比于瘦削，其实微胖才是一种比较健康的身体状态。
根据美国俄亥俄州立大学一项长达73年的研究表明，年轻时保持中等、正常的体重，而老年时候保持微胖的体型，是一种相对健康的模式。
医院的营养专家张谦，也曾经介绍过一项研究，在这份研究报告中，那些适当超重的六十岁老年人，他们不仅健康方面问题出现得要少，而且意外发生率还要比那些相对瘦弱的老人来讲低上6%左右
究其原因，张谦认为是因为老人保持微胖，说明其营养条件保持较好，因而当他们对于生活中的各类打击时，身体便会为他们提供更强的耐受力，并且还会使他们比其他瘦弱的人群来得更为健康长寿。
而想要保持健康的微胖状态，首先在饮食方面我们得先适当地增加优质蛋白质的摄入，例如肉蛋奶三项蛋白质饮食就得尽量吃足，同时我们还要在生活中远离高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇的食物。
其次，健康的“微胖”可不是一动不动养出来的，而是需要锻炼动出来的，因此选择慢跑、骑车或做操，并且持之以恒地坚持下来，才是通往健康“微胖”的最佳道路。
运动有度：秋冬应敛，微微出汗即可
你知道吗？运动虽然可以提高人体体质，可是一旦过头过量，便会伤害到我们的身体健康。
关于过量运动所带来的伤害，这里主要列为三点，其一是运动过量，会使心跳速率突然增快，进而便会使心脏的负荷迅速加大，而随着前两者数值的飙升，心脏一旦超过了其正常的代偿能力，便很容易出现心力衰竭这样危险的情况。
其二运动过量，还会使膝关节出现劳损的概率大大增加，而劳损状态一旦形成，对于我们日常的工作、学习上的打击不可谓不小。
最后，过量运动的同时，也往往伴随着身体的大量出汗，而大量的出汗意味着人体的水分和电解质、矿物质的不断流失，一旦流失严重，还有可能让身体出现脱水和其他问题的威胁。
因此运动虽好，但也需讲求实际与科学，而要想科学地运动，使身体得以健硕，那么首先得学会好对于时间的把控，这点《柳叶刀》也曾发布过类似的报告，报告里显示，人的锻炼时长最好在45~60分钟之间，少了会效果会达不到，而大了既不会带来更好的效果，同时还会带来负面影响。
睡眠有度：张弛有度，学会折中之道
现如今社会上熬夜赶工的情况越来越多了起来，但无论你熬的多么“健康”，多么“养生”，这只要熬夜它都会令身体受伤；且晚上熬夜以后，白天无论如何补充都无法抵消熬夜所带来的的负面影响。
此外如果因熬夜而错过了最佳的睡眠时间，那么我们白天所补充的睡眠也只能稍微减轻身体的疲劳，并不能真正使身体有效地调整到健康的状态中，且长期熬夜还会使人体免疫力逐渐低下，令我们更容易出现感冒、失眠、焦虑、记忆力下降等问题。
另外除了熬夜这种会令睡眠时间减少的问题以外，睡眠时间如果过长的话，也会令身体出现问题，例如根据研究现实，那些睡眠时长超过九个小时的人群，他们的心智功能往往相较常人来得更弱，且更容易出现心血管方面的问题。
因此睡眠的“度”首先因是要保证睡眠时间充足的情况下，不能出现过量的情况，通常而言最好在7~8小时为佳，但因为个人体质差异的缘故，所以只要符合自身体质、睡眠习惯，能一觉以后保证精力充沛，无醒后疲劳即可。
当然，保持良好的睡眠质量还得依靠规律的作用，但如今很多人都生活在事物繁杂的生活之下，即便有时间睡，却也总是睡不好，加上近来秋季渐深，有时即便想到点即睡，可是身体好像怎么都不肯答应一般，甚至于头脑胡思乱想，一夜翻枕倒被以后，竟至于熬天明都未曾睡去。
而我们之所以难于秋夜入眠，其一是因为身体虚劳身烦所致；其二则是受到了秋风秋雨所带来的的萧条的影响，以至于情绪变得低沉且敏感；甚者有的小伙伴，会一二两条同时发起作用，那自然更是难以入眠了。
所以如果各位小伙伴常常因为睡眠问题而倍感苦恼的话，那么不妨试一试用食补的方法加以调剂，这食补之法出自《秋季摄生消息论》，原文是这样说的：“当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养精气。”
而在秋季的诸酸之中，最宜睡眠之酸，当属酸枣仁了；且对于一些因身体“虚劳身烦”而失眠的小伙伴来说，便最适合多吃点酸枣仁了，提起酸枣仁，《本草纲目》记载说它：“味酸、性平、无*，主祛邪气，安神养心，平胃气，通七窍，补中气，增津液。”；此外酸枣仁还在西方享有着“东方睡果”的美誉，所以如果各位小伙伴最近总是睡不好，那么不妨试着用酸枣仁熬一熬粥，或者煮一煮水来喝。
但虽说夜间将睡之时不建议大量饮水，但是在睡眠前一个小时补充好水分以让身体进入睡眠状态显然是颇有必要的，所以大家不妨平时熬一些酸枣仁膏来饮用，这样到了晚上既可以补充好水分，同时还能让自己的睡眠更加安稳。
准备食材：熟酸枣仁克、罗汉果克、柴胡36克、佛手36克、生甘草18克、冰糖20克、蜂蜜适量、饮用水毫升。
第一步：药材洗干净后，浸泡，可以晚上浸泡。
第二步：用砂锅加水入ml饮用水，然后用武火烧开，然后文火慢煎，在慢煎过程中，需煎去一半水分。
第三步：之后过滤进行第二次煎煮，此时得再煎去一半以上的水分，然后在进行第二次过滤。
第四步：接着在第三次煎煮的时候，加入冰糖，然后熬至浓稠收汁，待膏体冷却以后，加入适量蜂蜜进行调和，再装瓶密封保存，饮用时可先加入温水调化，在晚上临睡前一小时前饮用。
当然如果你觉得亲自下厨制作太过麻烦，那么不妨可以试试我们家的这款酸枣仁膏，我们家的这款酸枣仁膏，内富含了宜精固肾的桑葚、滋补活气的桂圆、养容补血的*精再有调节滋味的蜂蜜，这样每到秋夜的晚上泡上一杯，即可以润一润嗓，同时还能降下体内的燥气，令睡眠更是增添了一份安稳与保障。
特别注意：服用酸枣仁膏时，时间最好控制在睡前一小时，另外泡膏的水要用温而不是用热，用热的话，膏内优质蜂蜜的安神效果就会被减弱。
处世有度：缓争轻辩，要懂大智若愚
不知道各位小伙伴在平时生活的时候，是否会常常出现各类争执与计较呢？又或者总是为了与他人一争长短，而去进行口舌之争呢？或许争赢了还好，可一旦争输了，这岂不是会伤了自己吗？
所以如果既然是小事的话，不妨以“微愚”的态度来面对吧，所谓微愚是指凡事不斤斤计较，避免无谓的口舌之争，处事更悠然自得、保持着乐观豁达的心态。这点颇似我们口中的“大智若愚”
而“大智若愚”所给身体带来的好处，大家可以看一下美国密歇根大学对于余名年长者的研究数据，这份研究数据显示，相比较起平日里易暴躁、喜欢一争短长的人相比，那些心态随和，心态积极乐观的老人，其出现失忆和老年痴呆的风险也会随之降低。
此外，这份报告还发现，对于女性而言，那些心态随和的女性，在寿命上平均比后者长出14%，而男性这一数据则为11%。
饮食有度：细嚼慢咽，健康要七分饱
虽然说吃饱喝足令人惬意无比，但是一旦长期养成了这样的习惯，除了会使肥胖出现的概率翻上几倍外，还有可能令脾胃状况频出。
所以从古到今，无论是中或西，大家都强调过吃饭吃七分饱最好，所谓七分饱，是指胃部没有完全被食物填满，状态处于吃或不吃都可以的状态。
但七分饱作为一个“度”，其实并不好真正被把控到，因此这里教大家一个准确吃到七分饱的窍门：首先要让自己每日的主食，添加三分之一左右的粗粮。
之后开饭之前先喝一碗汤，接着在进食的时候尽量保持细嚼慢咽的动作，每一口饭菜差不多咀嚼二十多次左右。最后要记得早午、晚午两餐之间，可以喝杯酸奶，或吃些水果、坚果来保持好“七分”的状态。
除了喝酸奶以外，你也可以试试我们家的这款健胃八珍糕吧。说起这八珍糕，它最早出自明代御医陈实功之手，相传这道八珍糕是专门给当时那些需要调理胃气的王子皇孙们所研制的。
而之后随着时代更迭，八珍糕这一名方还被清代的御医给以保留了下来，其中乾隆皇帝可谓这八珍糕的头号粉丝，有关乾隆喜爱八珍糕这点，可不是编的哦！如在《清宫医案》中，就曾记录了乾隆服食八珍糕的记录：“清晨服用数条，百日后渐觉体健，久用脾胃健朗，老缓身轻。”
因此自乾隆以后，历代的清帝、贵胄、国戚、臣子都无不分外推崇八珍糕，且即便到了清末，慈禧太后更是从中年至晚年的这段时光里，八珍糕的影子都从未在她眼中消失过一次；而时至现代，出自北京中医药大学的罗大伦博士，更是在他所著的《阴阳一调百病消》一书中，夸赞了无数次八珍糕的食效。
虽说如今市面上的各色八珍糕比比皆是，但其中能真正起到食效的又有几何？因此我们家这款秉承前人经验、用料扎实、制作考究的八珍糕在对脾胃的补益上便更为突出；关于用料方面，我们这款八珍糕所选用的山药、莲子、茯苓、芡实和薏仁均为《神农本草经》上品之列，而所谓的上品，即是指那些多服、久服而不伤害身体的药食两用之材。
其一、山药我们均选自产于河南焦作当地的垆土铁棍山药，也即怀山药，而怀山药相较普通山药，不仅口感更为细腻，且营养成分也比前者更高。如《本草纲目》就称其：“怀山药益气、健脾胃、止泄泻、化痰、润皮毛。”
其二、芡实则来自丰润肥沃的南方水田，故而所产之芡实不仅色白、粒大、味美清香，且在补益方面一直被当地人称之为“健脾红珍珠”
其三、出自新会的陈皮，则带来了甘香醇厚的回味与芬芳的清香，让您在食指大动之际，又能补充到高质量的膳食纤维和丰富的维生、矿物元素。
其四、产自北纬30°的大别山土生茯苓，为八珍糕补充了祛湿、化腻的食效，让您不再因摄入了过多的油腻食物而烦恼不已。
美丰道古方八珍糕健康脾胃成人饼干淘宝￥49.9购买而除上述主要食材以外，配料表中所包含的白扁豆、鸡内金、人参（儿童款不添加）、麦芽、砂仁、薏米等更是皆为对身体大有补益的食材。且当这些材料经由统一的清洗、挑选、打磨、焙粉、成糕等多道传统工艺以后，再经由精细的把控，方才能制成这一颗颗口感佳、食效好的八珍糕。
另外我们家的八珍糕中保证只存在天然原料，绝不添加任何的增味剂、蔗糖等人工成分，而如此这般，只为让您能愉悦品出糕中所蕴含的甘芳之美。