老人常说春困秋乏夏打盹，很多人会在相对应的季节出现犯困乏力的现象，但有些人也会存在睡眠多梦的情况，尤其是中老年人经常受睡眠质量低下的影响。甚至到了凌晨三四点莫名其妙醒来再也睡不过去，等到天亮时又来了睡意。这让人非常受折磨。
为什么人在凌晨、4点就会醒？中医坦言：或许是身体2处“堵”了
肝经出现堵塞
在传统医学上来看，凌晨两三点是肝经当道的时刻，肝藏血，经过一天繁忙的工作，大量的血液聚集及肝脏，从而加速受损肝细胞修复再生合成。可若是存在肝火旺盛肝气淤积，肝受损的情况，会导致经络不通出现三四点醒来的现象。除了凌晨频繁醒来，还会出现头发出油脱发，眼睛干燥，干涩，长出*疸。如果发现手掌疼，情绪不安，大便干结前及后重一定要警惕，很可能是肝经出现堵塞了。
肝经堵塞后该怎么调理？
肝主情志，一旦肝经不通肝脏受损的人群被表现为情绪低落，抑郁，烦躁，苦闷焦虑等等，优先一定要懂得调整心态，平时做运动听音乐都能帮助释放压力。大家也可以找准相对应的穴位，比如太冲穴，肝俞穴等等利用按摩按压刮痧的方法，疏通肝经。如果情况比较严重，可服用一些中成药，比如逍遥丸疏肝散等等。
肺经出现堵塞
肺经堵塞的情况表现为患者存在胸闷气短，咳嗽不止，浑身水肿，尿频尿急，气喘吁吁，呼吸暂停症等等。一旦肺经堵塞，患者会伴随长时间的免疫力下降，睡眠障碍，尤其是凌晨4点左右是肺的排*时间，患者会有突然惊醒的情况，严重影响了正常生物钟。长期的肺气不足，肺经堵塞会导致毛孔粗大，黑头出现，皮肤干燥，白天嗜睡。
肺经堵塞后该怎么调理？
俗话说的好，药补不如食补，平时多吃一些润肺的食物，比如银耳，莲子，山药，百合，白萝卜，柚子，罗汉果，雪梨等等都能养护肺部清肺，化痰止咳。同时也可以找到相对应的穴位，拍一拍肺经循环的部位，不要用力过度。可以在睡前按压拍打一次，能有效改善半夜惊醒的情况。生活中不要太烦闷，增强体育运动，保持积极乐观的心态。
失眠后如何尽快入睡呢？
首先，更改一下睡眠环境。身边人群对环境非常敏感，尤其是灯光太亮，温度太高等等都会影响正常睡眠。
其次，睡觉前不要看过于刺激的电影，电视也不要喝那些具有刺激性的饮料。建议饮一杯温开水喝牛奶。
第三，听一些舒缓的音乐，可以放一些著名音乐，比如雨声虫鸣落叶的声音。
最后，采用呼吸睡眠法，比如深呼吸4秒，比如呼吸7秒，然后再呼出10秒。这样一来就能很好的改善睡眠障碍的问题。
失眠和熬夜哪个对身体伤害更大？
两者的表现都是晚上睡不着觉，而他们出现的影响其实是一样大的。失眠主要是主观意识想睡但被动的睡不着，而熬夜是主观意识不想睡。长时间失眠会导致注意力不集中，工作能力下降，记忆力受损伴随严重的情绪低落，神经衰弱等问题。甚至出现免疫力下降引发一些恶性病变，尤其是肺部和肝部的损伤最为严重。
如果经常性的半夜三四点醒来，必须要找到正确方法进行调理，养成良好的作息时间，可以适当的口服一些调节神经纤维的药物进行改善。