吸烟有害健康是人们的共识，但是在我国还是有不少烟民，而且在社交中，也少不了香烟的存在，相互敬烟，早已成为了社交中的一种礼仪。但是经常抽烟的话，对于我们人体是会造成极大危害的，尤其是肺部的伤害，香烟中的尼古丁主要危害就是会侵蚀我们的肺部，肺是重要的呼吸器官，我们需要靠肺呼吸，因为肺有过滤的作用，可以帮我们过滤空气中的有害物质，因此，肺部会经常会受到烟*的污染。
肺部垃圾的“天敌”，经常抽烟的人多吃点，烟*排干净，肺病不来找！
黑枸杞是一种营养丰富的天然养生品，具有极高的营养价值，它含有丰富的维生素，黑枸杞的花青素含量非常高，花青素能有助于人体内*素垃圾的排出。经常用它泡水饮用，对身体很有好处，不仅能排出肺部烟*，还能保肝护肝，强化肝脏。
南瓜子有很好的吸*作用，吸收肺部的*气，它又称南瓜仁、白瓜子、金瓜子。南瓜子含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、矿物质、维生素以及多糖，可健脑提神，降压镇痛，驱虫杀虫，有很好的杀灭人体内寄生虫的作用，还能清肺润肺。常吃可以有效地清洁肺部的烟*。
被丢弃的玉米须在中药里具有龙须之称，实际上它是非常有用的，味甘、性平，用玉米须煮出来的水能凉血泄热，有助于排除体内的湿气。经常抽烟的人，每天泡一杯玉米须茶有助于利尿排*，将体内的*素排出体外，肺部干净，身体更健康。
罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。不但能润润肺，还可以清洁你的血液，为你的身体解*，帮你的身体排除多余的*素。一般一个罗汉果可以冲泡四五次，最好是在午饭后喝，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去了，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝能及时清肺，对清热，补肺虚，润肺有明显疗效。它还可以溶解尼古丁，有助于清除肺部的*素。
蒲公英叶茶也叫“清肺茶”，具有清热解*、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效。蒲公英利尿消炎，对长抽烟的人排出身体*素很有帮助。还能帮助吸烟者因为吸烟导致身体内流失的维生素。蒲公英被称为“天然抗生素”，是很好的清热解*药，有很好的杀菌消炎功效，对多种流行性疾病有预防作用，经常喝对多种病*、细菌都有抑制作用。
柠檬的维生素c含量很高，食用非常健康。此外，柠檬片茶的解渴效果很不错，对于肺胃阴虚而出现的津少口渴、干咳咯血等有着很好的效果，所以也有利于人体排出肺部的垃圾。
香蕉百合银耳汤：香蕉百合银耳汤具“养阴润肺、生津整肠”之功效，银耳补肾润肺，生津止渴，降火，润肠养胃，补脑提神、补气和血。百合润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解*，凉血止血，健脾和胃。
最后再教大家一个清理肺部垃圾的小妙招：
每日清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每日坚持，肺部即可保持清洁。