烟草中含有的有害物质非常多，一旦摄入体内超标就会给身体带来严重损伤，其中受伤最严重的就是“肺部”。
吸烟大量的有害物质就会在肺部不断的储存肺主呼吸，而烟草是通过嘴巴吸入，需要肺部进行净化，少量吸烟肺，能够将有害物质清洁出体外。
长期大量吸烟的人，肺部自觉功能就会降低，此时吸入的有害物质增加，沉积的有害物质越来越多，肺部有害物质残留就会逐渐变黑。
爱吸烟的人，肺部多久会“变黑”？
长期吸烟的人群肺会变黑是毋庸置疑的事情，只是严重程度不一样而已，每个人机体能力有所不同，本身肺部自洁功能比较强大，吸进体内的有害物质也能顺利排出。
肺变黑的时间可能有长有短，而对于肺功能相对比较强壮的人群，肺部变黑的时间会较长。除了收费功能的影响，还要考虑到吸烟的数量以及平时有没有不良习惯。
如果每天都吸烟数量一直在增加，每天洗脸量能够达到一包烟，甚至更多肺部变黑的时间也会缩短一天一包烟，最多需要1~3年的时间肺就会逐渐变黑。
一天的吸烟量超过一包的量会变黑，速度会加快，如果在平时经常做饭，吸入厨房，油烟生存，环境污染比较严重，等等都会导致肺功能降低，肺部受损的情况会加重。
吸烟者的肺需要多久时间能变黑，并没有准确答案，每个人的体质不一样，吸烟数量也会有所不同，但是肺部变黑是真正存在的事情，想要预防肺部病变，最好的方法就是赶紧戒烟。
戒烟后，肺是否可以恢复如初？
答案是可以的，戒烟越早，肺功能恢复越快也会越来越好，对于吸烟时间不长的人戒烟难度比较小，本身香烟有害物质对肺部造成损伤不大，经过戒烟肺功能会逐渐恢复如初。
一般在戒烟两周内，肺部纤毛就会开始慢慢进行自我修复，身体会出现“戒断反应”，比如干咳、咳痰发黑等等，这都不必过于担心，说明肺部正在慢慢修复。
戒烟超过三个月之后，肺部能明显感觉到舒服咳嗽，呼吸不畅的问题也会逐渐消失，而且皮肤状态也会越来越好，越来越红润。
检验1~3年以上肺部相关能力，气管、心脏、血管都会轻松很多。随着时间推移大概需要15年左右，肺部就会慢慢变好，恢复正常工作，而这个过程虽然比较漫长，但是给身体带来的好处非常多。
戒烟之后人的肺活量会慢慢增强，有助于身体各个器官的正常运转，而且戒烟过后，口臭的情况也会得到缓解，口气越来越清晰。而戒烟这个过程相对比较煎熬，只要有信心就能戒烟成功，当然也要循序渐进，不要盲目戒烟，又出现复吸的情况。
戒烟过程比较漫长，所以应该逐渐减少吸烟量，而这个过程中希望老烟民都能够保护肺部健康，可以通过食疗的方法养肺护肺。
狠不下心戒烟的人：将它列入饮食清单，把肺“洗得”干干净净
柠檬：有些女性特别喜欢喝柠檬水，柠檬含有丰富的维生素，c能够起到美容养颜的功效，还有助于滋养肌肤。
柠檬泡水也能够加速肺部新陈代谢，清理残留在肺部的*素和垃圾，尤其是柠檬酸成分，能够滋养肺部，起到清肺润肺的效果，让你的肺部干干净净。
薄荷：狠不下心戒烟的人群，往往就会导致身体健康受损，所以应该坚持戒烟，在吸烟过程中会出现顽固性口臭，此时就会让人在社交方面比较尴尬。
如果坚持吃一点薄荷，能够帮助清理肺部残留的*素和垃圾，还能够缓解吸烟所导致的口臭问题，对健康也非常有好处。
罗汉果：罗汉果在清理肺部*素垃圾方面有显著功效，罗汉果营养成分丰富，葡萄糖以及果糖等，都能够帮助清理残留在肺部的烟*，润肺清肺。
狠不下心，戒烟的人群，坚持用罗汉果泡水喝，也能够帮助清理残留在肺部的*素和垃圾，将你的肺部洗得干干净净，肺部功能越来越强大。
爱吸烟的人，想要养肺还需注意什么？
首先，一定要加强体育锻炼，因为人在运动时能够帮助加快身体的血液循环，排除*素和垃圾，提高肺部功能将残留在肺部的有害物质，顺利的清除体外，减轻肺部负担，让你的呼吸更加顺畅。
其次，保持愉快的心情，想要养护肺部的健康，可以坚持哈哈大笑，因为人在哈哈大笑时，能够促进肺部的气体交换，将有害物质顺利排出，减轻肺部的负担也有助于提高肺部功能。
最后，坚持早睡早起。有些人之所以出现吸烟的情况，主要是熬夜过程中提神醒脑，或者是想要释放自己的压力，所以坚持早睡，能够帮助降低吸烟的几率，减少吸烟的次数，减轻肺部的负担也能够让你的肺部功能更加强大。