长期吸烟的老烟民都知道，吸烟对健康不好，但由于对烟*中尼古丁等成分的依赖，一时也难以戒掉烟瘾。可是烟*太多了，对肺部的伤害最大，患上肺癌的几率也高，那么怎么能将烟*对肺部的伤害降到最低呢？这里我就介绍一些天然的小食材，别看它们不起眼，却是尼古丁的天然“克星”，用它们泡水喝，能够帮你排出烟*更养肺，烟民们平时不妨试一试哦。
1、罗汉果
罗汉果是一种性凉味甘的植物果实，也是可以清热润肺的食物，尤其在夏天饮用是很好的清热解暑的饮品。经常吸烟的人，用罗汉果泡水喝，可以改善烟*对肺部的影响，同时对抽烟引起的喉咙干痒，多痰，炎症都有很好的疗效。老烟民平时不妨常饮此茶。
2、鱼腥草
鱼腥草对一种野生植物，经常被人们作为野菜食用。它有良好的抑菌消炎作用，对许多微生物生长都有抑制作用,特别对醇母和霉菌。鱼腥草可以制成鱼腥草茶来饮用，具有清热解*，清肺养肺的作用，由于鱼腥草特殊的气味，还能帮助烟民来戒烟，可见鱼腥草茶是特别适合烟民的食物。每天泡一点鱼腥草茶，能降低烟*对身体的伤害，同时还可以预防慢性咽炎、支气管炎甚至是肺癌。
3、蒲公英茶
蒲公英在乡间，农村很常见，被誉为“药草皇后”，因此，它不仅可以食用，还有很高的药用价值。老烟民可以常饮蒲公英茶，它具有清热解*、清新口气的作用。蒲公英也有很好的清肺*、消炎抑菌、降火明目的作用，尤其适合夏季饮用。
4、黎王草
黎王草是一种野菜，其性味甘、辛、微苦、有清热解*、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。老烟民平时也可以用黎王草泡水，代茶饮用。黎王草还可以嚼食，有降解烟*，减少烟*对肺部伤害的功效，进而能起到预防肺癌的效果。
5、绿茶
绿茶有很好的解*排*的作用，其中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，对于烟雾中的有*物质起到分解的作用。平时经常吸烟的老烟民，也可以养成喝绿茶的好习惯。
6、洋甘菊
洋甘菊有抑制发炎、愈合伤口，消炎灭菌等作用，对于经常吸烟的男人来说，用洋甘菊泡水，代茶饮，可以缓解烟瘾来时的焦虑和烦躁，同时还能消除头痛，肌肉酸痛感，对肌肤也有很好的保养作用。正在戒烟的老烟民，喝点洋甘菊茶汤，有助于缓解戒烟过程中的不适感。
7、菊花茶
菊花茶能清热去火，清肝明目，对于长期吸烟引起的牙龈肿痛，嗓子干痒以及口臭等症状都有很好的缓解。多喝菊花茶，还能抗病*，抑菌消炎，也有很好的清肺润肺的作用，而且可以清除体内自由基，降低血脂，因此，烟民们不妨把菊花茶作为一种日常保健茶来饮用，尤其是金丝*菊效果更好。