很多人可能都会遇到这样的困扰，冬天一到早上起床的时候就很容易喉咙干燥疼痛。这是因为冬天室外寒冷，室内空气干燥，尤其是开了取暖设备如空调、暖气等等，空气会更加干燥。我们可以用这些方法来缓解空气干燥喉咙痛的症状。
1.多喝水
嗓子又干又痛怎么办？喝水！喝水能够有效的缓解嗓子干、痛的症状，喝水既可以是喝白开水，也可以喝一些能够清火生津润燥的茶水，比如胖大海、金银花、罗汉果等等，都可以用来泡水喝，可以保护嗓子。
2.加湿器
北方的冬天取暖有暖气，南方有空调，这两种不论哪种都会让房间变得干燥。我们可以根据房间的大小来放置合适的加湿器，还可以搭配着精油一起使用，能够增加空气湿度，也能够助眠，注意加湿器里的水不能用自来水，以免发生感染诱发支气管炎、哮喘等疾病。
3.养绿植
绿植既可以净化空气，也能够起到一定的调节湿度的作用，尤其是蕨类植物。室内可以养一些水生植物，用水进行培养，这样放在室内就可以利用植物的光合作用和水的蒸腾作用来提升空气湿度，比如绿萝、君子兰等等。除了绿植外养鱼也有异曲同工之妙。
4.常拖地
经常拖地也能够增加房间湿度，睡前也可以在暖气上搭湿毛巾，有条件的话还可以在暖气上放置水槽，也可以在房间里面放置一盆水，水可以放在空调的下面以及暖气片的旁边，通过水分的蒸发来提升房间的湿度。
5.开门窗
经过昼夜交替过后，室外的湿度会比室内的湿度大一些，我们可以适当的打开门窗进行通风，比如早晨起床和晚上睡觉前，都可以适时进行通风。长时间关闭门窗会导致空气不流通，二氧化碳的浓度逐渐升高，通风既可以增加空气湿度也可以提升空气中氧气的浓度，但是雾霾天气要谨慎开窗。
6.调饮食
冬天比较冷，因此很多时候我们会选择吃得刺激辛味一点用来保暖。但这其实不利于咽喉的健康。像辣椒、茴香等刺激性的食物很容易导致上火，也会刺激喉咙，引发炎症。我们在冬天还是要尽量吃一些清淡的食物，保持咽喉湿润。
虽然我们要增加房间的湿度，但是过于潮湿也是不可取的。一般情况下冬天房间的湿度可以保持在60%左右，夏天在50%左右就可以，最多不要超过70%，否则会不利于身体健康。