人以肝为先天，养肝是人一辈子的事！
肝不仅是人体最大的排*脏器，还能滋养全身各系统；肝*得清，你才能皮肤干净不长斑不爆痘；
肝血得养，你才能眼睛灵动明亮、气色好、保持年轻不早衰；肝气通畅，你才能心情好、月经顺，不长结节囊肿肿瘤等乱七八糟的东西......
肝好不好，看你的睡眠就知道了！
想知道你的肝好不好，需不需要调理，看你睡眠就知道了！
因为「肝藏*，肝血虚则*不藏」；*是什么？*就是精神。意思是肝血虚的时候，人的精神不安宁，就是那种*不守舍的状态，心神不宁，自然就睡不安稳了。
而「人卧则血归肝」，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，藏于肝，睡眠不好的人，最后都会肝血虚！
简单的说，就是肝血虚和睡眠不好，是一个互为因果的死结，就像先有鸡还是先有蛋一样难解！
如果有以下睡眠问题，说明你该好好调养你的肝了！
凌晨1-点醒的人，肝火旺
凌晨1-点是厥阴肝经的循行时间，在这段时间醒的人，多跟肝火过旺有关，这个跟肝血虚的区别是，醒了还能接着睡，但感觉是半梦半醒，睡得不安稳；
肝火过于旺盛，不及时清肝，时间长了，也会导致肝血虚；血不能养肝，反过来又导致肝气升发太过，肝火更加旺盛，进而出现更严重的睡眠问题；
入睡困难、容易惊醒、多梦
心藏神，肝藏*，当心神和肝*都得到了充足的血液滋养，人体就能进入深度睡眠；而肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能；
当肝血不足，则心血亏虚，心血虚则神不守舍；加上肝血虚、肝火旺盛，上扰心神，出现：入睡困难、失眠，或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。
早上到点就醒，醒了就睡不着了
一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，不管晚上睡的多晚，早上到那个点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。
除了睡眠不好，肝血虚的人通常还会：
眼睛常常感觉到干涩，视物昏花
肝开窍于目，眼睛因肝血滋养而能视，而肝血不足会眼睛干涩、视物模糊、目光无神、视力下降、迎风流泪等；肝之液为泪，肝血不足会使泪液分泌减少。
常常感觉烦躁，忍不住要发火，月经来前最明显
肝主疏泄，具有疏通畅达全身气机、促进精血津液输布、控制脾胃之气的升降和胆汁的分泌排泄、调节情志等作用。
肝血不足，肝的疏泄会不顺畅，就会出现情绪急躁、头痛易怒、脾胃虚弱、消化不良、腹部胀满、腹泻、口干口苦等症状。
气色不好、记忆力差、注意力不集中、掉头发
肝血不足，不能上荣于头面，所以面色苍白萎*、气色黯淡发青、记忆力差、精神恍惚、容易头晕、精神疲惫。发为血之余，肝血不足以滋养头发；
月经量少而色淡
肝血不足，血海空虚，所以月经量少、色淡，甚至淋漓不尽，甚至出现闭经。
容易抽筋
如面部的痉挛，小腿的抽筋，手脚不自主的动，容易扭伤。肝主筋，当肝血对筋脉的滋养不足了，「血不荣筋」，便会出现抽筋的现象。
指甲上有很明显的竖纹，容易断裂
爪为筋之余，肝血不足，不能荣筋，爪甲也就干枯薄脆、指甲上会出现粗糙的纹理或白点，指甲无光泽。
所有的这些问题都是在告诉你，身体的肝血不足了，符合的症状越多，说明肝血亏虚得越厉害！
养肝第一步，必须戒掉熬夜，不然任何方法都没用！
肝血只有在夜里熟睡才能得到滋养，这种滋养是任何食物、药物、保健品都无法替代的。如果晚上2~凌晨点不睡觉，无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。
特别是不能熬夜写方案啊、看手机追剧、玩游戏啊，本来过度用眼就很伤肝血了，还熬夜看，对肝血的损耗尤其严重。
最好也不要睡前吃夜宵、喝酒，这会增加肝的负担去解*，肝血得不到很好的补养！
最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点，即便做不到，最晚也不能超过晚上2点，如果一定要熬夜，就熬下半夜，凌晨点以后。
养肝第二步：清肝，把肝里的垃圾*素全部清理掉！
戒掉熬夜了，我们就可以好好养肝了；但不能上来就直接补肝，因为我们肝里面有很多垃圾*素，得先清再补；
就像我们要给家里添置新的家具，是不是得先来个大扫除，把不要的东西扔出去呢？俗话说的好，旧的不去新的不来嘛！
养肝也是一样，先把肝里的气*、火*、湿热*统统清理了再补，尤其是平时经常生气、不开心、压力大、紧张焦虑的人！
肝主疏泄，肝气喜欢调达舒畅，负面的情绪会让肝气被郁住，总感觉有一股气堵在胸口，有憋气的感觉，还会乳房、小腹、胸肋胀痛；
如果你肝郁气滞不能及时疏通，气郁久了就会化火，变成我们日常经常听到的一个名词——肝火旺，让你头胀痛、头晕、眼睛红、脾气急、身体闷热；
而心火、肝火往往是一对CP，中医五行认为木生火，肝属木，心属火，肝火旺了心火也会烧起来，那样睡眠就更不好了；
而且你肝里的气*、火*长期不清，必然导致脾虚，因为肝克脾啊；而脾主运化水液，脾虚了就会生湿生痰；湿气又会反过来盘踞在肝经；久不散去则化热，变成湿热，让你越长越丑，个人魅力大打折扣：
1.黑眼珠发*、经常上眼皮肿、眼屎湿又多
2.皮肤油腻、毛孔粗、长痘生疮、脸上有斑
.身重乏力、大便黏滞、胃口不好、肚子胀气、口苦、小便*味道重
又因为肝经向下走时经过阴部，肝经里的湿热一定会沿着肝经侵犯阴部，给细菌、病虫提供温床；
更严重的是，肝经里的湿热久不散去，还会形成痰，喜欢熬夜、喝酒应酬、吃得油腻的人尤其要注意。
疏肝理气是清肝的重中之重
清肝，最重要的一环是疏肝理气，肝气一通，气*、火*、湿热*也就随之而散了。建议大家平时多推推肝经，可以疏肝理气，清肝*；
晚上睡觉前用手掌根从腋下开始往下推，推到小腹的两侧，重复推分钟；然后从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，把这条肝经的位置推00下。
推完肝最好用疏肝理气的柴胡汤来泡脚。
柴胡，为《神农本草经》中上品食药中的一员，乃一味药可解郁，食可疏肝的天然宝材。此外如《吕氏春秋》所云：“菜之美者，华阳之芸。”其中这个“芸”便是出产自华阳的柴胡，相传这“华阳之芸”久服以后还能轻身、明目，消散往日之郁。
当然除了口服以外，柴胡另一出彩之处，便在于其还可以添做外用，如柴胡配陈皮，则可解腻散郁，如配川穹，则可行气活血，如配香附，则柴胡疏肝之性更上一层楼，如配芍药，则可祛瘀活血，如配甘草，则可补虚实中。
而这里，就特别推荐大家可以依照方子，抓点柴胡，然后配上川穹、香附、芍药、甘草或者陈皮来泡泡脚，如果你是肝郁比较厉害，那么就多配香附，如果是气滞血瘀，那么久多配川穹或者芍药，当然怎么配还得看个人。
但如果你无法判断，或者实在是有心无力，那么就推荐可以试一试我们家的这款柴胡泡脚包，虽然说它是泡脚包，但是用的材料却是严格按照可食级别的。
而且相较私人去抓药配比，我们家这个泡脚包则更是参考了历代名家的心得与总结，然后又经过了科学的配比与分析，这才打磨出了这款可食级别的养生柴胡泡脚包，有时候下班回家突感肝郁，那就不用憋着了，拿起一袋柴胡包，让它与热水相拥，暖暖一盆泡下去，一瞬间整个人的精神似乎都恢复到了儿时那般的晴朗中了。
平时可以经常喝点疏肝理气的茶，比如玫瑰花、玳玳花、佛手、薄荷、月季之类的；如果自己不会搭配，可以喝我们商城的养肝茶！
这种的搭配好的养肝茶，里面不光有佛手，更有十八味保肝护肝的食材，配料有决明子，山楂，甘草，桑叶，葛根，山药，栀子，重瓣玫瑰花，大枣，牛蒡根，罗汉果，蒲公英，菊花，枸杞子，桂花，芡实，杜仲雄花，佛手。除了这些没有其他的添加剂，防腐剂。
其中决明子清肝明目，山楂也是养肝果，养肝去脂，桑叶疏风散热，清肝明目，葛根又称护肝宝，富含肝脏所需的多种维生素，糖原，氨基酸等，栀子护肝利胆，玫瑰花疏肝解郁，红枣补气养血，保护肝脏，罗汉果清肺保肝，清热凉血，蒲公英清肝*，去肝火，枸杞养肝明目，桂花调养肝血，疏肝气，散寒气，很适合气郁的人。
这些食材组合搭配在一起，里面都是小袋装的，所有的食材按照比例搭配好，一次一包，简单方便。像是咱们肝火旺的，肝气郁结的，都可以经常来一包泡着喝。
这款十八味益肝茶所用的食材，都是天然无过度加工的，草本也是经过蹭蹭筛选，喝起来都淡淡的草本味儿，不会很重，仔细品尝，后味还有淡淡的回甘，很是爽口。
养肝第三步：补肝血+补肾精
把肝里面的垃圾清理完了就要开始补肝了，大家都知道肝藏血，肝需要充盈的血来滋养它，才能把肝的功能充分发挥出来，可以说肝血是肝的物质基础；
而肝肾同源，精血同源，补肾精也可以补到肝血！
药疗不如食疗，补肝肾不是一天两天的事情，因为每天你都还要消耗呢，所以肝肾同补的食疗之品是首选，建议大家经常吃点桑葚，《中国药典》记载它：补肝，益肾，熄风，滋液。
最后说一个补肝大咖，所有的补肝、安神助眠的方子都离不开它，那就是酸枣仁！
酸入肝，酸枣仁味道酸，补肝一流；《中国药典》记载它：补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
上面这些食材平时可以用来煮水泡茶，不过我觉得用来熬膏更能发挥它的滋补之力，经过长时间的熬制，层层提炼精华，最大限度的保留了酸枣仁本身的功效。
我们商城有一款酸枣仁膏，它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。
之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
最后再提醒一句，养生养的是生活方式，养肝最重要的就是要戒掉熬夜，尤其是熬夜看手机电脑！如果觉得今天的文对你有帮助，请分享给你身边的人，养肝男女都需要哦！