进入冬季之后，很多人会出现咳嗽痰多、嗓子不舒服等不良的反应，其实这都是肺功能降低的表现，所以冬季养生一定要注意养护肺部。
肺是我们身体中非常重要的呼吸和代谢器官，在日常生活中可以通过饮食来帮助滋润肺部，那么具体可以吃哪些食物呢？一起来了解一下吧。
肺不舒服，建议多吃“3菜、4果”，或能帮助滋润肺部
3菜
白萝卜：俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，冬季是非常适合吃白萝卜的季节，它其中含有大量的水分淀粉酶以及B族维生素，膳食纤维等各种营养成分，能够帮助健脾养胃，生津润肺。
山药：山药不但能够帮助呵护脾胃健康，同时还能够清热润肺，提高肺的呼吸和代谢功能。所以肺不舒服的人，建议在平时经常把山药端上自己的饭桌，肺或许会慢慢的变得更加健康。
莲藕：在清热润肺方面，莲藕也具有独特的效果，同时它还能够帮助凉血行瘀，不但能够为肺部提供丰富的水分，还能够缓解口干咽干，肺呼吸不通顺的情况。
4果
白果：白果也就是我们所说的银杏仁，这是一种药食同源的食材。它能够帮助止咳化痰，收敛肺气，对于缓解咳嗽痰多，肺呼吸不通畅具有非常好的效果。
杏仁：杏仁是一种营养价值非常高的坚果，如果你在平时每天坚持吃一把，对身体的健康极为有帮助，能够帮助补充各种维生素，增强抵抗力和免疫力，同时还能够有效的止咳平喘。
松子：松子当中富含有大量的营养元素，能够帮助润肺止咳、健脾养胃，每天吃一把，身体也会变得非常的健康，但是要记住松子当中的油脂含量比较高，不要贪吃。
梨子：想要滋润肺部，一定要每天坚持吃点梨子，它其中含有大量的水分以及各种营养元素，能够帮助清肺润燥，止咳化痰，不管是生吃还是煮着吃，都具有很好的养肺润肺的效果，爱吃真是有福。
以上这些食材建议你在平时多吃点，能够缓解肺部不适，而且在平时要记得管住自己的嘴巴，不要吃一些辛辣刺激性的食物，过于油腻到食物以及甜食，这样能够帮助给肺减轻负担，除此之外在平时也要做好以下这些小事。
冬季养生，要注意养肺，做好3件小事，肺或许会感激你
戒烟
吸烟是非常伤害肺部的，烟草中含有大量的有害物质进入到肺部之后，会在肺中进行沉淀下来，肺功能会大大的降低，据调查结果显示经常吸烟的人患上肺癌的几率要比普通人高出10倍左右。
所以如果想要养肺润肺，一定要抓紧时间戒烟，同时也要学会远离二手烟的环境，尽量不要去和吸烟的人接触。
大笑
遇到开心的事情，不要吝啬你的笑容，没事笑一笑，保持一个良好的心态，对身体的健康是极为有帮助的。
适当的大笑两声，能够帮助吸入身体更多的氧气，帮助扩张胸部排出肺中堆积的浊气，同时也能够加速肺部的血液循环，达到强健心肺的功能。
多喝水
冬季天气干燥，而肺又是一个非常害怕干燥的器官，所以请你在平时一定要养成多喝水的好习惯。
每天至少保证毫升水分的摄入，能够帮助起到很好的清肺润肺的效果，滋润肺部，肺功能就会变得更加的强大，在平时喝水的时候也可以适当的加入一些罗汉果、绿茶、薄荷等等都能够起到润肺的效果，肺或许会感激你。
每个人都应该好好的养护自己的肺部，养成良好的作息习惯和饮食习惯，会让你的肺更加的健康，长寿也喜欢和你结缘。