现如今随着信息化时代的进一步发展，几乎生活在这个时代里的每个人，一天到晚都会接触到各类纷繁缭乱的信息，虽说现在的人视野比以往更开阔，娱乐更丰富，但却也更容易不自觉地让精神陷入到内耗的状态之中。
其中精神内耗所给身体带来的负面影响主要有三个方面，其一是“精”，精基本也同“血”挂钩，而内耗所消磨掉的精血，主要以心血和肝血为主，其中肝血一旦过分消耗的话，人还会加速衰老的速度。
其二所消耗的，是“气”，关于气，古人认为气是推动身体血液运行的重要因素，正所谓“气为血之帅。”，因此一旦身体少了气的推动，便很容易出现血瘀、血虚的问题，另外气的减损还会给眼睛带来酸疼、干涩的毛病。
最后过分的内耗还会使我们的“神”态受到影响，这神遭了伤，人的眼神便很容易涣散，外在气质也会一再降低。所以，在生活中我们应当如何避免“精气神”的消耗呢？在南怀瑾先生的理解中，要想减少三者的损耗，首先要学会眼的正确用法。
因为眼是我们感知物质世界的重要窗口，这个“窗口”的开放闭合程度很大程度上决定了我们对于物质世界的理解与态度。
而除了眼的用法需要注意以外，南怀瑾老师还曾列举过3个方法，以帮助学生，让他们正确涵养自己的精气神，进而帮助自己降低精神的内耗、维系好肉体的健康并减少血气的消耗。
南师怀瑾：“观花”有道，心静神安
年轻时，南怀瑾先生有过一段寻道求真的经历，而帮助其寻得道理之人，正是一个修行已久的道士，这个故事记录在南先生所著《我说参同契》中，道士的告诫是这样说的：
依照上文道士的理解，人如果要养神，那么心里眼中便不该装下太多纷繁杂物，这点如同装修房间，好的房间不一定需要多么昂贵的家具，但一定得有能令人可以小憩的环境，所以我们既然要下功夫去养神，那么就最好减少对纷乱信息的索求，并把心里的杂事给清理一番，进而使自己达到“忘怀即开怀”的状态之中。
接着南怀瑾老师在讲座中曾引用过《*帝内经》中的一段话说：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”
在这里，南怀瑾先生的观点已与老道一致，双方都强调了养神必须让神安守己身，而不是将身体内的神分散到外物之中，故而如果你的神大部分为电子产品所消耗了的话，那么不妨先适时将手机“丢”开一会儿，让自己的神先养一段时间。
南师怀瑾：目光不斜，气自然顺
有道是：“身正气壮，眼正气顺。”这点在我们在观察别人时不难发现，例如一个人气性傲慢，那么他的眼神往往会朝上方偏去，如果内心慌乱或者性格自卑，那么其眼神往往朝下偏斜；而健康的人，其目光往往多以平视为主，既不歪斜，也不闪躲。
且别看眼神这个点似乎无关紧要，但是眼神的角度却正是你身中之气能否保持盈虚的一个关键因素；例如眼神如果长时间歪斜，那么背便会容易顺着眼神的方向歪斜，所谓“观人看背。”而要是这背歪了，即便长得再帅，气质也是不会好到哪里去的。
再者《*帝内经》中说“背者胸中之府，背曲肩随，府将坏矣。”意思是说如果背弯曲了，那么脏腑便会受到相当程度的负面影响，所以我们如能养成平视的习惯，这样身体方能健康，气血流通也能保持顺畅。
而如果血气能够充盈流畅的话，人自然也不会出现自卑或者气傲的问题，所以改善血气对于健康来说是非常重要的，因此要是近来各位小伙伴实在自觉血气孱弱，那么不妨先了解，并尝试一下一味名为“玉灵膏”的名方，说起这玉灵膏，它最早由清代名医王士雄所创。
而在其所著的《随息居饮食谱》中，玉灵膏原型材料主要以西洋参、干龙眼肉为主，其中西洋参专以滋阴，而龙眼则专以温阳，故而阴阳交汇，便可达到温而不燥、润而不良的平衡之效。
一般用玉灵膏时，需配以行气活血的*酒和怡人养血的红糖，这样一可使玉灵膏效力剧增；二则可使膏中风味更加醇厚可口；通常只要坚持服食一段时间玉灵膏，如下这些身体问题便能得到相应的改善：
病后体弱气血虚，近期心神不安宁。
睡眠不佳神态乏，面色萎*体质差。
指白无月唇缺血，食物入胃难消化。
谈吐声音细如蚊，稍一运动眼睛花。
依照古法，制作玉灵膏首先要将干龙眼取肉，然后同参粉照着十比一的配置碾磨搅拌，接着再放入炖盅隔水蒸制两天一夜，待蒸制结束以后，随着西洋参同龙眼的互相融合，因此所制出的玉灵膏属性平和，食之便能补气养血。
但古方手作一难以控制产量；二则全凭师傅手艺操控，效力恐有不稳之处；因此今时今日我们家便将现代工艺同古方秘法加以融合，并最终制作出了这款新式玉灵膏，而在膏中，我们坚持不添加任何色素及防腐剂，使用方法也同古方玉灵膏一致，只需开盖蒸熟即可食用。
这玉灵膏初入口时，先能品出淡淡酒香，而随酒香以后便是*酒后续的醇厚包裹以红糖的清甜，接着辅以主料中龙眼参粉的暗香，这一勺下肚，这生化气血的脾胃受了滋养，精气神自然也能得到极大地补充。
当然膏方虽美，但在保存须注意应尽快冷藏，且开封以后，每日应以早晚一勺冲泡为佳。
此外如孕妇、儿童、身染风寒感冒、肝气郁结、痰火内盛或湿热缠身者最好不要轻易擅用。
南师怀瑾：睡眠一足，精就恢复
养精同安神、调气皆为一至，都需要由繁杂进入静谧；但养精相较于前二者来说，其实更需要自然的安养而非人为的纠偏，所以养精的第一步，便是保持睡眠的稳定；说起睡眠，它需要我们投入一生中三分之一的时间去维持。
而要想滋养好精气，使之长时间保持充盈的话，那么维持高质量睡眠便是前提；但人的睡眠质量往往是不太好控制的，且如果在保持了正确睡姿和合适的床具仍都无法提高自身睡眠质量的话，那么建议不妨配些酸枣仁来试试。
说起酸枣仁，它在西方被誉为“东方睡果”，而在多年前的东方，医圣张仲景就用它来帮人们调理，它性味甘酸，入心经、肝经和胆经，滋养心肝，安神敛汗。一般生用可以清肝胆虚热，宁心安神；炒熟了用，可以醒脾补阴，敛汗宁心的效果还会增强。
虽说夜间将睡之时不建议大量饮水，但是在睡眠前一个小时补充好水分以让身体进入睡眠状态显然是颇有必要的，所以大家不妨平时熬一些酸枣仁膏来饮用，这样到了晚上既可以补充好水分，同时还能让自己的睡眠更加安稳。
准备食材：熟酸枣仁克、罗汉果克、柴胡36克、佛手36克、生甘草18克、冰糖20克、蜂蜜适量、饮用水毫升。
第一步：药材洗干净后，浸泡，可以晚上浸泡。
第二步：用砂锅加水入ml饮用水，然后用武火烧开，然后文火慢煎，在慢煎过程中，需煎去一半水分。
第三步：之后过滤进行第二次煎煮，此时得再煎去一半以上的水分，然后在进行第二次过滤。
第四步：接着在第三次煎煮的时候，加入冰糖，然后熬至浓稠收汁，待膏体冷却以后，加入适量蜂蜜进行调和，再装瓶密封保存，饮用时可先加入温水调化，在晚上临睡前一小时前饮用。
当然如果你觉得亲自下厨制作太过麻烦，那么不妨可以试试我们家的这款酸枣仁膏，我们家的这款酸枣仁膏，内富含了宜精固肾的桑葚、滋补活气的桂圆、养容补血的*精再有调节滋味的蜂蜜，这样每到秋夜的晚上泡上一杯，即可以润一润嗓，同时还能降下体内的燥气，令睡眠更是增添了一份安稳与保障。
特别注意：服用酸枣仁膏时，时间最好控制在睡前一小时，另外泡膏的水要用温而不是用热，用热的话，膏内优质蜂蜜的安神效果就会被减弱。