说起慢性咽炎，让很多人比较头疼，一旦发生慢性咽炎就会严重影响正常生活和工作，甚至会影响正常交流，让人非常尴尬。
慢性咽炎反复发作难以痊愈，与人们不良的生活习惯和饮食习惯有密切联系，所以想要缓解慢性咽炎，让嗓子更加舒服，一定要避开坏习惯。
引发慢性咽炎的罪魁祸首究竟是哪些行为呢？如果你中招，劝你趁早避开，不然咽炎真的很难好。
慢性咽炎“祸端”已公布，再喜欢也要避开，否则咽炎很难好
常吃刺激性食物：
辛辣刺激食物受到大众的喜欢，虽然辛辣刺激食物吃起来美味，提高人的食欲，但是很容易导致肠胃黏膜受损，诱发胃炎，胃溃疡的风险增加。
辛辣刺激进入肠道之后，也会经过咽喉，从而引起咽喉黏膜受损，出现慢性咽炎的情况，甚至会导致慢性咽炎反复发作，难以痊愈。
所以想要缓解慢性咽炎的症状，一定要调节自己的饮食，减轻对咽喉以及肠胃的刺激，保护身体健康，预防疾病。
长时间吸烟：
越来越多的年轻人染上了吸烟的恶习，众所周知：吸烟对身体百害无一利。长期吸烟不仅会导致肺部粘膜受损，诱发肺病，甚至会对咽喉黏膜造成不良刺激。
因为人们在吸烟过程中，有害物质必须要经过咽喉处的粘膜，此时咽喉黏膜就会出现严重，甚至会导致嗓子发炎的情况反复出现。
所以想要缓解慢性咽炎的症状，一定要赶紧戒烟，更有助于保护咽喉，让你的嗓子更加舒服，也能够避免慢性咽炎反复发作的症状发生。
睡前不刷牙：
现在人们越来越注重个人卫生，早上刷牙是必须要做的事情，但是却忽略了晚上睡觉之前也需要刷牙。
晚上睡前刷牙可能是一个不起眼的行为，却容易导致慢性咽炎，反复发作，因为睡觉之前不刷牙，其中的有害细菌就会大量的繁殖，破坏人的黏膜健康。
长期在睡前不刷牙会导致咽喉黏膜受到刺激，诱发慢性咽炎，影响身体健康，所以一定要改掉晚上不刷牙的坏习惯。
以上这三件事很可能就是导致慢性咽炎反复发作的“祸端”，劝你趁早改掉，否则咽炎真的很难好，除此之外也要学会保护自己的咽喉健康，通过食疗的方法滋养喉咙是非常不错的。
慢性咽炎的“克星”上线，白开水泡它，清肺化痰，嗓子更舒服
蜂蜜泡水具有一定的消炎杀菌功效，清热去火的作用也非常强大，每天早上起床刷牙之后，喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，可以清肺热解烟*，预防慢性咽炎和肺癌，而且还能够将香烟中的尼古丁逐渐分解，随着尿液排出体外，减轻肺部损伤，呵护身体健康，咽炎慢慢好转。
莲藕也是生活中经常吃的蔬菜，其实莲藕对于人体的养生价值非常高，新鲜的莲藕汁可以用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病，经常用莲藕熬汤煮粥都能够润肺止咳，让你的嗓子更加舒服。
罗汉果被人们誉为神仙果，具有清热润肺的功效，能够帮助止咳化痰，用来泡水代茶饮用，可以帮助缓解肺热咳嗽，咽喉炎，口干舌燥等症状，但是罗汉果口味比较甜，容易损害脾胃还是少喝比较好。
吃梨能够为身体补充水分，而且离含有的水分非常充足，能够帮助清肺润肺，也是一个不错的养生食材，而且离又比较好消化，做成梨汤或者是用雪梨煮水，加入冰糖，都能够滋养喉咙，让你的嗓子更加舒服。
蒲公英被誉为“药草皇后”，具有清热解*，消炎杀菌等功效，而且具有强大的广谱抗菌作用，被称为“天然抗生素”，帮助清肺热排肺*，缓解喉咙不适感，对于慢性咽炎也有一定的防治效果，所以蒲公英也被称为慢性咽炎的克星。
银耳也是非常不错的养生蔬菜，不论是凉拌还是用来做汤，都是非常好的养生食材，其实多吃银耳不仅能帮助女性美容养颜，还能化痰润肺，保护肺部健康，让你的喉咙更加舒服，缓解慢性咽炎的症状。
想要缓解慢性咽炎的症状，除了要注意自己的饮食和生活习惯之外，平时也要及时为身体补充水分，尤其是在炎热的夏季，身体很容易脱水，如果不能及时补充水分便会增加身体患病的风险，只有养成勤喝、小口、慢喝的方法，才能够让身体更充分的吸收水分，维持正常新陈代谢，保护喉咙健康，嗓子更舒服。