立秋刚过，空气逐渐干燥，容易口干舌燥、喉咙痛。再加上一整夜还在吹着空调，早晨起床喉咙加倍不舒服。秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。
因此，入秋后必须注意保健防病。
秋令时分，自然界的阳气渐渐收敛，阴气逐渐增长，气候由热逐渐转寒，是由阳盛向阴盛转变的关键时期。
远离伤肺的行为，好好保护它
1、吸烟
吸烟伤肺这件事情是毋庸置疑的，抽烟最直接的影响就是会导致支气管上皮细胞的纤毛变短，还会引起这些纤毛出现运动障碍，对于肺部的抵抗力将会明显降低，因此很容易导致肺部感染。
一个人如果长时间抽烟很容易导致慢性支气管炎、肺气肿以及肺心病等等，不仅一手烟，二手烟也会伤害呼吸系统伤害肺部。
2、发脾气
如果一个人经常发脾气会导致气喘咳嗽以及肺胀的现象出现，当一个人在发脾气的时候会对肺部健康造成很大的伤害，因此为了肺部健康一定要懂得管理自己的情绪。
3、长时间咳嗽
身体出现问题一定要积极进行治疗，比如咳嗽，在秋冬季节天气比较干燥，是呼吸道炎症疾病经常出现的季节，如果在这个时间内经常咳嗽不及时治疗，长时间下来就会导致肺部受到伤害，甚至会增加肺气肿、肺心病的出现概率。
秋天是肺部很容易受到伤害的季节，除了上述三个方面汽车的尾气、烟尘等等都是伤害肺部健康的罪魁祸首，因此在秋天更加要做好保健工作。
秋季养生，重点养肺
1、饮食养肺
传统观念中，秋风一起，胃口较夏日改善，人们往往会选择在立秋这天吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等等来“贴秋膘”，以补偿夏天的损失，同时也为进入冬季做好准备。
但是如果在夏季过食冷饮或长期待在空调间会导致脾胃虚弱，过于滋腻的食物则会进一步加重脾胃负担。因此，秋季饮食应以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则。
饮食上应多食用一些具有养肺生津、滋阴润燥的蔬果，如白萝卜、胡萝卜、梨、苹果、葡萄、香蕉、柿子、冬瓜、百合等。此外，应忌食油腻厚味。不宜吃烧烤，少食辛味之品，以防加重秋燥症状。
2、运动养肺
秋季适量运动，对于增强体质，提高心肺功能非常有益。可选择散步、慢跑、太极拳、郊游等，但运动量要适度，不要过大，以身体微微出汗为度，避免大汗淋漓损伤“阴液”。
3、情绪养肺
中医认为，“悲伤肺”。所以，中年男人秋季应注意心理保养，让自己保持愉快心情和乐观情绪，以免悲伤情绪损伤肺脏。养肺的方法有很多，心平气和是首要前提，有了这个大前提，养肺才能真正落到实处。
4、多喝白开水
虽然已经立秋，但天气还是比较炎热，出汗较多，容易丢失大量水分，所以，要多喝水，以保持体内津液充足，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。
中医推荐“润肺排*”食疗方，帮助戒烟瘾、排烟*
肺，喜润恶燥，多饮茶，可润肺排*，有益肺部健康。用一些护肺排*小植物，搭配泡水喝，对肺部健康，大有益处。
1）罗汉果：罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴、血燥便秘等。
2）枇杷叶：《本草汇言》：枇杷叶，安胃气，润心肺，养肝肾之药也。沈孔庭曰：主呕反胃而吐食不止，安胃气也；或气逆痰滞而咳嗽靡宁，润肺气也；
这2种食材搭配在一起效果奇佳，同时最好搭配一些润肺化痰的食材，如菊花、胖大海、甘草等等，突破单一从口入手的常规疗法。在养肺排*的同时，达到了清咽利肺、止咳化痰、生津止渴的效果。
秋季气候变凉，提醒大家应根据气温变化及时增减衣服，进入晩秋季节更应如此，以防寒气侵袭肺部和气管，引发呼吸道疾病和其他慢性病。此外，还应早睡早起，顺应“秋冬养阴”原则。
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