罗汉果，含有很多对人体有益的物质，尤其对失眠多梦有很好的效果。帮助人体缓解失眠的症状，改善睡眠质量。
桂圆，吃起来非常的甜蜜，因此受到了很多人的喜爱。同时它还具有安神定心的作用，失眠的人经常食用，可以帮助改善失眠的症状
葡萄 有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中分泌的一种物质，晚上褪黑素分泌旺盛，预示着即将要睡眠了。所以，晚上吃葡萄可以帮助调节睡眠。
蜂蜜，蜂蜜可以帮助人体调节紧张的情绪，帮助人体改善睡眠质量。它被誉为“天然安眠药”，每天晚上吃一点，让你一觉睡到天亮！