秋天已不期而至，气温也日渐寒凉，特别是早晚温度明显下降，同时空气变得比较干燥。在这种情况下，人体非常容易产生疾病。事实上，秋季是人体抵抗力最差的季节。因此，秋季养生是非常重要的。
秋季养生要重点做好以下几点：
保证充足的睡眠
受季节的影响，人体容易产生“春困秋乏”，特别是秋季，大部分人都会产生困倦。
秋乏的产生，主要是因为在夏天，人体长期大量出汗，导致水盐的代谢失调，肠胃功能也因此而减弱。一方面消耗比较大，另一方面肠胃不好，补充不足，因此身体就会消耗过度。
进入秋季以后，人体会自动启动补偿机制，进入自我修整。在这个过程中，人体会调动各种资源，于是就会产生秋乏。
秋天养生的一个重点就是缓解秋乏。而要缓解秋乏，就要保持充足的睡眠。一般情况下，晚上的睡眠要达到8个小时左右，中午最好小睡一会儿。
调养气血
在生活中，消耗气血的事情非常多，到了成年以后，很少有人气血是充足的。因此，调养气血也是非常重要的事情。要养气血，首先要学会减少生活中的各种消耗，比如，不要熬夜、减少思虑、不过度劳累等。其次，要学会补气血。多吃一些补气血的食物，如大枣、桂圆、红糖等等。
适量运动
进入秋天以后，运动方式要进行调整，特别是要注意不要激烈运动。运动过度不仅伤阴，而且也伤阳。
因此，秋天最好的运动状态就是身体发热但又不至于大汗不止。秋天可以进行一些慢跑、快走和散步等运动，也可以进行一些柔和的拉伸运动，如瑜伽、太极等。
多揉一处
秋天比较干燥，容易导致大肠的蠕动变慢，形成秋季便秘。因此，秋季可以多敲大肠经。特别是可以多按揉眼睛的正下方颊贵处，这里是大肠经络的贯通处，通过按揉此处，可以帮助大肠功能恢复正常。
具体方法如下：并拢双手的食指、中指和无名指，用指肚对此处进行有规律的按揉和轻敲。在时间的选择上，可以在早餐后15分钟左右是最好的，因为此时是大肠经当值的时间。
多补水
多补充水分是养生的一个重要方面。这一点对秋季来更加重要。一方面秋天的气温相对来说还是很高的，水分的消耗比较大。另一方面，秋天空气湿度小，空气比较干燥。因此，秋天多补充水分非常重要。
秋天补水是全方位的，不仅要多喝水，还要做好皮肤的保湿，要让身体从天到脚都感觉润泽舒服。
当然，除了多喝白开水，真正会养生的人，还会在白开水中加点“料”，这样不仅能够改善口感，而且养生效果更好。比如秋天就可以加入一些清肺养肺的食材，如胖大海和菊花等等。
胖大海不但可以清肺热，而且能够润肺燥，对于缓解秋燥引起的肺热咳嗽有非常好的作用。同时，胖大海归大肠经，有非常好的清肠和通便的作用，对于因秋燥引起的的便秘和排便不畅也非常好的效果。
菊花具有非常好的平肝明目和清热解*的功效。对于高血压和动脉硬化也有较好的辅助效果。
甘草有较好的消炎抗菌功效，对呼吸道感染有比较强的抑制作用，能够缓解咽喉肿痛，保护咽喉。
金银花自古以来就是清热解*的良药，金银花性气芳香，清热而不伤身，既可以宣散风热，又可以清解血*。
将这些食材按一定比例，科学进行配制，做成胖大海菊花茶，每天冲泡饮用，效果非常好，是秋天养生的重要方法。
￥10南京同仁堂胖大海菊花茶罗汉果甘草金银花枇杷叶保护嗓子袋泡茶淘宝￥59.9￥购买已下架除了坚持上述办法，秋天养生还要注意以下几点：
秋冻要有度
俗话说，春捂秋冻。中医认为，在秋天，不要过早、过多的添加衣服，这样可以提高人体对寒冷的适应能力。这是非常科学的。
但是，秋冻要冻得有度，特别是进入秋末以后，早晚的气候是比较凉寒的，此时，则应该及时添加衣服。特别是一些体弱多病，或是有慢性病的人，更应该适时增衣，以防寒邪内侵，引起感冒着凉。
此外，对于一些有心血管疾病的人来说，突然降温是非常危险的，温差过大会诱发中风或者是心肌梗塞。因此，这类人最好不要秋冻，要注意保暖。
而风湿病人、有慢性支气管炎和肠胃疾病的人，也要注意，谨防秋季气温骤降引起旧病复发。这类人最好也不要秋冻。
无病不要乱补
很多人对补一知半解，甚至无病乱补。这是非常不好的一种习惯。乱补不仅会增加家庭的开支，而且极易对身体产生危害。
所以，进补一定要根据自己的身体状况来进行，最好咨询专业人士。根据自己的身体状况，遵照“缺什么，补什么”的原则，科学进补。
特别是不要相信那些昂贵的养生补品。其实，燕窝、鱼翅等价格昂贵的补品，并没有什么奇特的食疗作用。而我们日常生活中比较常见的一些食物，却有较好的食疗价值。
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