便秘带给大家的困扰还是比较多的，现在便秘的人也越来越多了，与我们平时的饮食习惯和生活习惯有关。便秘也分轻重的，便秘比较轻的人，烦恼相对来说就会比较少，而便秘严重的就会深受困扰，生活都会受到影响。一旦便秘发作，简直就是坐立难安。每次去上厕所都会觉得是一件很痛苦的事情，特别是在工作中、或者是公共场所的时候，便秘发作，可就会让人很尴尬了。因此，很多有便秘的人，都想找到解决便秘的方法。
想要缓解便秘，我们应该怎么做？
荷叶泡水喝。夏天到了，正是荷花盛开的时候，荷叶也是特别的清新。荷叶泡水喝，就可以帮助缓解便秘。荷叶当中含有的一些成分，可以帮助祛除肠道内部的脂肪，减少肠道产生脂肪，也就能够促进肠胃蠕动，让肠胃的消化和吸收功能变好，*素和垃圾也能够及时的被排出体外。而且荷叶当中还有膳食纤维，膳食纤维也是可以帮助排*的。*素排干净了，大便自然也就通畅了，便秘也会有所缓解。
桑叶泡水喝。桑叶是能够帮助杀灭细菌的，肠道内如果出现细菌的话，也会影响肠胃的消化和吸收。适当喝点桑叶泡水，可以帮助杀灭细菌，保护肠道健康，让排便变得顺畅。桑叶当中的膳食纤维比荷叶还要多，也就更有利于排出宿便，让肠道变健康，便秘的情况也能够得到改善。
决明子泡水喝。用炒*的决明子泡水喝，可以让决明子更好的溶于水中，通便的效果也就会越好。决明子是可以帮助清理肠道，让肠道不被垃圾和*素占据，给身体带来不良影响。特别是会给人带来便秘和肥胖。想要肠道变畅通，就可以适当的多喝点决明子泡水，能够让排便变得容易。
罗汉果、山楂泡水喝。罗汉果可以减少大便在肠道停留的时间，减少脂肪的堆积，给排便带来不利的影响，缓解便秘还是很有效果的。山楂通便的效果也是很不错的，山楂中含有山楂酸，山楂酸是可以帮助增强食欲，让人的胃口变好。也会让蛋白分解酶的活性变强，肠胃的消化和吸收也就会变好，就会让身体中的*素和垃圾及时排出体外。用罗汉果、山楂泡水，来改善便秘的情况，还真是个不错的选择。
上面四种水都可以帮助改善便秘的情况，但也需注意控制好时间，如果长时间饮用，就会给身体带来其他不利的影响，还会让人产生依赖性。平时适当的喝点，能够缓解便秘就可以了。除了通过喝以上几种水，我们还要注意平时的生活习惯和饮食习惯，尽量避免久坐，要适当的运动运动，可以帮助肠胃蠕动，让肠胃消化变好，也是能够缓解便秘。还有避免熬夜，长时间的熬夜，也会让人出现便秘情况。适当的多喝以上几种水，也是在帮助补充人体水分，对排便也是有帮助的。